O mais eficaz não são natação estilos simples e em diferentes distâncias, e executar determinados exercícios na água. Não há necessidade de lutar com ele e ele estudou um monte de literatura, a fim de compreender que tipo de exercício. Atualmente, há um número suficiente de formadores em hidroginástica, detalhes de que irá contar e mostrar o que você precisa fazer.
Classes na piscina adequado para quase todos, independentemente da idade, compleição física e saúde. Na carga de água no corpo é reduzido, por isso mesmo as pessoas fisicamente preparados podem participar de hidroginástica. Além disso, não precisa nem saber nadar.
É claro que os exercícios são realizados e em águas profundas, mas geralmente toma uma posição na cintura ou no peito na água. Em qualquer caso, podem ser utilizados na prática dos itens adicionais (rodas de água e placas de varetas flexíveis especiais), que não só fornecem carga adicional, mas eles são meios de suporte.
Consulte o seu médico antes de começar a frequentar as aulas na hidroginástica, mas lembre-se que ele mostra muitas, muitas pessoas. Em água, o peso do corpo torna-se menos de 90%, dependendo da profundidade de imersão em água, de modo aeróbica água pode ser engatada fracos ou pessoas idosas, e mulheres grávidas.
By the way, não acho que esse tipo de aeróbica - uma ocupação puramente feminino. Na Europa, os homens têm longa caminhada na hidroginástica, bem como as mulheres. Mas, na Rússia, a situação é ainda a ser formado.
O que mais aptidão água útil, exceto que ele, como qualquer Exercício queima calorias, mas com menor gasto de energia? Na água diminui a força da gravidade, de modo que a pessoa pode mover-se de forma mais activa. Isso permite que você manter a mobilidade articular, o que é especialmente importante para pessoas com idade.
Além disso, a água mantém a pessoa e, portanto, não só reduz a carga sobre as articulações, mas todo o sistema músculo-esquelético. Mesmo se você tiver uma doença das articulações, escoliose ou outros problemas, depois da aula, você não vai sentir fadiga extrema, dor e desconforto.
Formação em água proporcionam temperatura ideal, evitando o superaquecimento. Este é o tipo perfeito de aptidão para as pessoas com sistema cardiovascular. E para aqueles que não têm essas doenças, hidroginástica seria uma excelente prevenção para a sua aparência.