Os benefícios da bicicleta é inegável - músculos das pernas mais fortes desaparecer o excesso de gordura nas coxas, melhora a função dos sistemas respiratório e cardiovascular, e desenvolve resistência. No entanto, deve-se ter em mente que o treinamento eficaz, é necessário o ar fresco. Por isso fazemos de melhor no país ou no parque.
No curso de emprego é necessário monitorar as pernas de esforço ao pedalar. Tentar promover pedal todo o caminho para que os músculos da perna trabalhar o tempo todo, e não apenas no topo. Apenas neste caso, é possível conseguir o efeito máximo.
Para o treinamento é melhor não usar a moto antiga, que ameaça "desmoronar" no próximo solavanco. Em primeiro lugar, não é seguro. E em segundo lugar, sobre estas caminhadas não são susceptíveis de ser se divertir. Mas, mesmo com a nova unidade, é desejável que as bombas, ferramentas de base e as teclas no caso de ocorrer um problema.
Atenção especial deve ser dada à escolha da moto. A altura do assento e de direcção deve ser devidamente ajustado e o quadro deve ser ajustado de acordo com o crescimento da anfitriã e moto finalidade. Por exemplo, para rara caminhar distâncias curtas estrutura aberta adequado. Nesta bicicleta você pode andar mesmo em uma saia. Mas, para a formação regular reforçada deve ser considerado um quadro de alta como um modelo masculino. Estas bicicletas são chamados de "unissex".
Roupa selecionado para o treinamento deve ser o mais confortável e segura. Por exemplo, calças, queimado aqui claramente não se encaixa, mas as calças apertadas são muito relevantes.
É necessário cuidar de uma forma atempada e nos acessórios. Quando o treinamento deve prestar atenção para os óculos especiais que podem proteger seus olhos dos insetos e vento. Especificamente, eles serão inestimáveis ao usar lentes, como vai ajudar a protegê-los de secar. Você pode rever e luvas especiais que não vai deixar escorregar as mãos do volante.
Não se esqueça que para voltar a treinar após o intervalo deve ser gradual. Se houver algum problema com a saúde, antes das aulas deve consultar com seu médico. E quando o estado sem importância da saúde e do mau tempo de bike é melhor abandonar completamente.