Como lidar com no ginásio

 Preparando-se para o ginásio deve começar muito antes de sua visita. Por duas ou três horas antes de ele não tomar qualquer alimento. Se você está com fome, comer frutas facilmente digeríveis e legumes em pequenas quantidades, mas meia hora antes das aulas parar de tomar qualquer alimento. Não vale a pena fazer se você está cansado fisicamente, não dormir o suficiente, ou estão em um estado de tensão nervosa, a partir do qual você não pode se livrar. A partir da formação não vai ser bom, você não vai ser completo o suficiente para concentrar-se e, como resultado apenas tomar o tempo.

Independentemente do tipo de suas sessões de treinamento começar com um pouco de cardio. Execute um pouco na esteira, bicicleta da rotação, e perfeitamente juntas de mash e ligamentos. O aquecimento é necessário, caso contrário você não será capaz de executar o exercício suficiente qualidade desejada. Não tente dar tudo para aquecer totalmente, trabalhar vinte a trinta por cento do esforço máximo.

Certifique-se de beber água durante o exercício no ginásio. Prefere puro não-carbonatadas e destilada. Não recomendado para o consumo e água mineral gaseificada - seu principal objetivo é combater a desidratação, e não o poder dos sais do corpo e minerais.

Independentemente do quanto você estudou cuidadosamente a técnica dos exercícios novos, pré-consulta com um treinador como sobre o equipamento recomendado e técnicas sobre a sua execução. Isso é necessário tanto para a pesquisa qualitativa é músculos relevantes e evitar lesões.

"Presença" no treinamento. Muitas vezes você pode ver que no ginásio de falar muito durante o exercício ou a ouvir música em fones de ouvido. Isto é inaceitável, porque impede controlar a sua respiração, monitor de freqüência cardíaca e focam basicamente o exercício. Tente conversar com amigos apenas durante o seu livre exercício, de preferência antes ou depois de um treino. O uso de fones de ouvido só se justifica em caso de exercícios monótonos longos, por exemplo, a formação em uma esteira ou bicicleta ergométrica.