O infarto do miocárdio não ocorreu no vácuo, a maioria dos pacientes têm tipicamente um fatores de risco anteriores. Os principais fatores de risco controláveis são a hipertensão arterial, diabetes, aterosclerose, tabagismo, abuso de álcool, excesso de peso, falta de exercício e stress.
Primeiro, você precisa assumir o controle da pressão arterial. Quando se aumenta visivelmente o aumento da carga sobre o coração, a superfície interna dos vasos danificados. Isso facilita o acúmulo de placas de gordura, o que pode levar à trombose e, portanto, ataques cardíacos e derrames.
Livrar-se de hipertensão ajuda a controlar o peso corporal. Perder 3-5 kg, a maioria dos pacientes normalizar a pressão arterial. Cada quilos extras de gordura é uma grande quantidade de vasos sanguíneos, o que aumenta drasticamente a carga sobre o coração. A dieta deve ser rica em verduras, tubérculos, frutas. É necessário comer peixe todos os dias, e substituir a carne vermelha com aves. Produtos excluídos massa de biscoito, pão fresco, carne e caldo de cogumelos, molhos, carnes gordas, defumados, enlatados, sal e peixe seco, salsichas graxos cozido, ovos cozidos, chocolate, bolos, café, cacau. Além disso, é necessário limitar estritamente a quantidade de ingestão de sal, porque faz com que a pressão arterial elevada muitos. Para fazer isso, em primeiro lugar, a abandonar os produtos enlatados e semi-acabados.
Para evitar um ataque cardíaco, é vital para aprender a reduzir o estresse. As emoções negativas prejudicar muitas funções corporais, incluindo pressão arterial. Os médicos recomendam vários alívio conhecidas estratégias estresse - respiração profunda, meditação, massagem, exercícios regulares.
A atividade física melhora os níveis de metabolismo lipídico, perda de peso e de açúcar no sangue. O exercício físico regular reduz o risco de ataque cardíaco recorrente em 30%. Basta diariamente por 40 minutos ciclismo, esqui, e uma vez por semana durante uma hora para fazer ginástica.
Prevenção do miocárdio também implica uma rejeição completa de maus hábitos. Fumar agrava muito a doença isquêmica do coração, como a nicotina tem ação vasoconstritora. Fumantes risco de ataque cardíaco recorrente é dobrada. O abuso de álcool também é inaceitável, talvez uma pequena quantidade de consumo de vinho com uma refeição.