É particularmente importante para combater o stress, se se tornar crônicas - as pessoas com estresse crônico constante sensação de fadiga, depressão, falta de interesse na vida, e sua mentalidade não é capaz de lidar com a carga do mundo.
Sinais de estresse grave são simples, e para determinar o seu host pode qualquer mulher e qualquer homem. Pobre e instável do sono, pesadelos, um estado quebrado após o despertar, a falta de vigor, irritabilidade constante, ansiedade e ansiedade, bem como fadiga crônica, que ocorre mesmo na parte da manhã - este é os sintomas psicológicos da doença.
O caráter da pessoa experimentando estresse constante, porta, ele desaparece sensação de alegria na vida, ele não se sente coisas alegres, agradáveis e familiares não são mais divertido. O estresse também tem sinais físicos - a dor do coração, dor de cabeça, azia, sensação de peso no estômago, problemas digestivos, uma diminuição significativa na imunidade, o que leva a resfriados e doenças frequentes. Todos esses efeitos do estresse podem ser prevenidas - ele precisa aprender a evitar o aumento dos fatores de estresse, bem como para melhorar a sua resistência a eles.
É importante aprender a relaxar, usando seus próprios recursos internos. Livrar-se de rigidez e tensão, tentar sentir livre e fácil - que ajuda o organismo a estar totalmente operacional o maior tempo possível. Todos os dias, depois de voltar para casa do trabalho por sua vez, a música calma, você pode relaxar em casa, a pé pensamentos em todas as células do seu corpo e liberá-los de energia negativa. Para assuntos internos após o relaxamento proceder suave e lentamente.
Faça alguma yoga ou dança - essas práticas também são ensinados a relaxar o corpo ea mente. Em geral, esportes e atividades físicas são uma ótima maneira de lidar com situações estressantes - durante o treinamento de esportes do corpo está saturado de oxigênio, melhora o humor, aumenta o tom geral.
Se você costuma sentir stress, formam um modo do dia e segui-lo com cuidado - para fazer ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo. O quarto deve ser sempre ambiente agradável e relaxante, que não deve ser barulhento. Arejar o quarto antes de ir para a cama - ar fresco vai fazer um sono mais saudável.
Para um grande número de casos não impedem desfeita aproveitar a vida, planear o seu dia e descobrir que tipo de coisas que você estará fazendo em determinado momento. Gerencie seu tempo muito útil - você vai perceber que você tem muito mais minutos grátis do que parece.