Para acordar de manhã com uma sensação de vitalidade, não se incline no jantar. Três horas antes de dormir é melhor abster-se de qualquer tipo de alimento, com o estômago cheio, porque toda a energia por 3-4 horas incidirá sobre o processo digestivo. Como um resultado, o corpo recebe esforço e tempo suficiente para recuperar. No entanto, a fome - não é a melhor opção. A agitação no estômago e culinárias fantasias podem distrair longos sonhos. Para resolver este problema, você pode usar um copo de iogurte. Ele não só extinguir o apetite, mas também melhorar a condição do intestino.
Outro segredo para acordar coberto de despertador, ou melhor, a música que quer acordar. Em vez chocalho desagradável ou suas músicas curtas definir o temporizador na música enérgica e iniciar sob seu treino na cama. Rolar em seu estômago, esticar todo o corpo, voltar-se para um lado, depois do outro e de volta para trás, dedos dos pés e das mãos de puré, e, no final, fazer movimentos circulares de mãos e pés. Isso é o suficiente para chegar facilmente para fora da cama e continuar a treino em seus pés. Leva 5 minutos, mas vai tom todo o corpo.
Cada exercício treino da manhã, realizar 3-5 vezes. Para endireitar a coluna, puxe as mãos para cima e para baixo e para os lados. Vá para o torso, em seguida, dobrar os joelhos e agachar, com uma onda de seus pés. Complete o warm-up na ponta dos pés e elevação de jogging no local.
Para o despertar final do sono, tomar um banho, e que ele ainda torcer, torná-lo legal e rápido. A água fria vai aumentar o tom da pele, músculos, vasos sanguíneos, melhorar a circulação sanguínea. Como resultado, melhorar o metabolismo, cérebro e muitos outros sistemas do corpo.
Mantenha todos os procedimentos da manhã com sua música favorita, em seguida, o despertar será fácil, eo otimista humor. Sobre esta manhã, você pode dizer com segurança que ele é bom e alegre.