Uma vez que o problema com um estilo de vida sedentário só vai piorar com o tempo, os cientistas estão a dedicar mais pesquisas neste tópico. Por exemplo, o diretor da Escola de Esporte e Medicina na Suécia, Elin Eklom-tanque, diz que se você sentar-se algumas horas, então o cérebro humano leva em perigo. Mas eles sempre não interpretou corretamente, muitas vezes as pessoas vê-los como sinais de fadiga.
Como é um dia típico para a maioria das pessoas? Comece a trabalhar de carro, sentado no escritório 8-9 horas, e em casa - de novo, sentado em um computador ou em frente à TV. Mas se o corpo humano não tem actividade motora suficiente, as funções que são responsáveis pela regulação de gordura e açúcar, estão a começar a trabalhar menos e quase parado. Em outras palavras, seu metabolismo desacelera eo corpo "mergulha em hibernação", atrasando nutrientes recebidos na camada de gordura.
Cadastre-se de um centro de fitness, uma vez por semana - não é a solução. Cada dia que passa sem atividade motora - é prejudicial à saúde. É melhor para o dia inteiro trabalhando para dar curto período de tempo de atividade física. É claro, gerente dificilmente chumbo de repente se levantar e começar a fazer agachamentos ao lado de sua mesa do computador, ou aceitar para fazer uma corrida em torno das mesas surpreendeu colegas. Mas, em muitos escritórios modernos estão tentando equipar uma sala de recreação para o pessoal, onde você pode se aquecer, jogar ténis de mesa ou fazer algo similar.
Para reduzir os efeitos de um estilo de vida sedentário para um mínimo, você precisa fazer alguma coisa. Certamente amigo ou colega também quer lidar com esse problema - fazê-lo juntos mais fácil e mais interessante. Cadastre-se de um ginásio, uma piscina, uma dança - em qualquer lugar. É importante para obter um exercício de corpo inteiro.
Existem várias séries de exercícios "escritório" que requerem pouco espaço, mas permite que você se aquecer. Início enquanto assistia a série de costume, à noite você pode pular corda ou fazer os exercícios. Na parte da manhã, fazendo exercícios. Actividade física diária promove o bem-estar e acelerar o metabolismo, de modo que o corpo sem dieta vir muito rapidamente na forma desejada.
Nos fins de semana e à noite - divirta-se! Ir para festas e dança. Dance ao som de sua música favorita em casa. A caminhada, assistir a concertos e exposições. Depois de um estilo de vida ativo - não é apenas o ginásio e jogging.