Entre as manifestações mais marcantes do postotpusknoy síndrome - irritabilidade, desatenção e uma falta de vontade completo para trabalhar. Alguns podem experimentar melancolia, aumento da ansiedade, fadiga, dores de cabeça freqüentes e dor muscular. A luta contra a síndrome postotpusknoy deve começar com não-esquema, que pode ser caracterizado "o navio - na bola." Para fazer isso, voltar de uma viagem precisa planejar pelo menos 2-3 dias antes de sair para o trabalho. Durante esse tempo, você pode se aclimatar e dormir, bem como o tempo para compartilhar com seus amigos. No entanto, fazer as tarefas domésticas nos dias de hoje os custos tão baixos quanto possível, uma vez que não é necessário chamar os seus colegas.
Desde que vai trabalhar não é, no primeiro dia de uma pluralidade de casos de carga e planear os grandes avanços desde a carga devem ser aumentadas gradualmente. Portanto, pelo menos parte do primeiro dia de trabalho após o feriado deve ser gasto em comunicação com colegas e discussão realizados pelo resto. Além disso, ele vai ajudar a aliviar a "entrada" para o trabalho, de acordo com psicólogos, essa comunicação também melhora o relacionamento entre os membros da equipe. Comece a planejar seu horário de trabalho, é desejável não antes da segunda metade do primeiro dia de trabalho. Também no primeiro dia, você pode permitir-se alguma lentidão - não se apresse para limpar o pó a partir do desktop ou desmontar a pilha de documentos.
Além de seu conforto psicológico para se livrar da síndrome postotpusknoy deve cuidar de sua saúde. Primeiro de tudo, não se esqueça de fazer exercícios de manhã. Também vale a pena gastar com bebida um curso de vitaminas e não se esqueça de incluir na sua dieta, tanto de frutas e chocolate escuro, como eles ajudam a reduzir o impacto do estresse sobre o corpo. Reduzir o stress depois do trabalho para ajudar a várias classes em seu tempo livre. Por exemplo, você pode reservar um tempo para seus hobbies ou ir para o shopping.