Quando uma pessoa sofre de sonolência durante o dia, a qualidade do seu trabalho está ficando pior, ele não pode concentrar-se em qualquer um dos detalhes, e o único pensamento que visita-lo - é cobiçado sonho de um sonho. Para evitar isso, em primeiro lugar, você precisa dormir o suficiente durante a noite.
O sono de noite deve durar pelo menos 8 horas, ou às vezes, por exemplo, se uma pessoa sofre de pressão arterial baixa, os médicos recomendam repouso nove horas por dia. Na vida moderna, tanto sono pode pagar apenas alguns, então você precisa rever sua agenda. Caso contrário, a fadiga se acumule e bem-estar só vai piorar.
Você precisa seguir e que o sonho era não apenas o tempo, mas também saudável. Se uma pessoa vai acordar a cada duas horas, em seguida, na parte da manhã ele se sente oprimido e cansado. É por esta razão, os especialistas recomendam não usar álcool durante a noite, porque uma vez que expirou, o sonho vai se tornar superficial.
Excelente ajuda e lavagem primeiro com água quente, depois frio. Mas uma vez que é difícil de implementar no escritório, ele pode ser substituído por um pequeno chuveiro de mão torneira. Para fazer isso, é preciso substituir as mãos com água corrente por alguns minutos.
Afastar sonolência e bebidas refrescantes podem. A forma padrão de acordar é uma xícara de café ou chá verde. De tempo em tempo e energia pode ser usado, mas apenas se a pessoa não tem problemas cardíacos e de pressão.
Não se esqueça sobre aromaterapia. Óleos essenciais (limão, jasmim, lavanda, alecrim e grapefruit) pode ajudar a superar a sonolência. Se você é capaz de sair durante o dia de trabalho, certifique-se de fazê-lo. A uma curta caminhada ao ar livre (especialmente no gelado) é capaz de se livrar de sonolência.
Se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca no trabalho, você não precisa perder. Mesmo uma pequena sesta vai ajudar a restaurar o vigor. Caso contrário, você pode ouvir a música alta, de preferência com fones de ouvido e não ocupação monótono, e algo mais interessante.
E, finalmente, se as dicas acima não ajudar, você deve fazer alguns exercícios que não distrair a partir do processo de trabalho. Esfregue as orelhas por um minuto, em seguida, toque-se suavemente sobre a cabeça. Dois minutos massagear a palma da sua mão e esfregar os dedos mãos quentes esfregar bochechas movimentos verticais e punho amassar o lado externo e interno do antebraço. No final pentear o cabelo em diferentes direcções. Cada um destes movimentos é capaz de refrescar a mente e se livrar de sonolência.