Trabalhar no computador: como manter a saúde

A maioria sofre de computador olho. Os principais sintomas são a redução de vermelhidão, queimação, dor nos olhos, olhos lacrimejantes e arredores tremidas. A primeira aparição desses sintomas começar imediatamente a fazer a sua visão. Caso contrário, ele pode começar a miopia progressiva.
A iluminação na sala onde você trabalha no computador não deve ser brilhante e não maçante. Os quartos luminosos nas janelas precisa instalar persianas ou cortinas.
Além disso, não tem um monitor em frente da janela. A distância dos olhos para o monitor deve ter pelo menos 50 cm. Quando muito perto dos músculos oculares estão tensos, o que pode levar à perda de visão.
Cadeira do computador deve ser definido de modo que seus olhos pousaram logo abaixo do topo do monitor. O monitor pode ser ligeiramente inclinado para trás.
É necessário fazer uma pausa por cada hora no computador. Durante o intervalo, você pode fazer alguns exercícios úteis - piscou os olhos, virar olhada algum objeto distante.
A fim de não ferir as mãos, enquanto o melhor para mantê-los na horizontal. Cotovelos, portanto, devem ser dobrados em ângulo reto e confiar nos braços da cadeira. Além disso, como a fadiga torna simples treino para as mãos e dedos.
Tente mudar a postura a cada meia hora. Se há uma sensação de fadiga, sente-se, feche os olhos e relaxar completamente. Então sente-se por 2-3 minutos. Além disso, você pode se levantar e caminhar ao redor da sala. Quando fadiga extrema rosto lavagem e mãos. Se você está de volta doente e braços, em seguida, fazer alguns exercícios físicos. Então, puxe-se, faça uma curva para a direita e para a esquerda, aperte-descompacta as mãos, realizar seus exercícios de rotação. Após o exercício faça uma massagem suave do pescoço e ombros.