1. Venha a trabalhar cedo. Não relaxe direito na parte da manhã, levantar-se meia hora antes de o alarme, tomar café da manhã e sair de casa. Então você rapidamente passar a cortiça de trabalho não receberá chamadas precoces, e seu sistema nervoso está inicialmente em repouso. Vai melhorar o desempenho desde a primeira metade do dia, mas porque você vai ser capaz de ir para casa mais cedo.
2. Comece a meditar. Numerosos estudos têm demonstrado que a meditação - uma ótima maneira de descontrair e relaxar. Relaxante, tanto no corpo e no cérebro sobrecarregado. Felizmente, não é necessário vestir-se para uma sessão de meditação swimsuit desportivo e procurar o tapete especial. Tente método mini-meditação no local de trabalho. Mesmo com uma cadeira de escritório não terá que se levantar. Este é um exercícios de respiração profunda curtas, auto-absorvida com os olhos fechados, a libertação de todos os pensamentos estranhos.
3. Encomendar uma nova cadeira de escritório confortável. No escritório você está sentado na frente do computador mais de 8 horas por dia. Não é o principal argumento de que é hora de mudar para uma cadeira confortável para aliviar a tensão em seu corpo. Em uma boa cadeira pode sempre se inclinar para trás, fechar os olhos, relaxar cada parte do corpo, e até mesmo tirar um cochilo, e você vai se cansar muito menos.
4. Se livrar da desordem. Mesmo distúrbio de saúde light "criativa" distrai do trabalho cria desordem e aumenta o estresse interno. Cada item em sua mesa, qualquer que seja necessário ou agradável, sempre faz pensar sobre si mesmo quando você olha para ele. Limpe a mesa, remova todo o desnecessário. No dia seguinte, você ficará surpreso quanto você vai se sentir confortável em seu local de trabalho.
5. headphones desgaste. Nos escritórios ruidosos headphones são vitais para o relaxamento. Mesmo se você não ouvir música, eles ainda vão silenciar o ruído envolvente. Fones de ouvido também vai conhecer os outros que agora você não se incomode.
6. Ouça a música. É claro, ouvindo música com fones de ouvido ajuda a relaxar. Mas, se o escritório permite, ligar a música através dos altifalantes. Ouça o que você gosta, o que relaxa e acalma.
7. O almoço demonstrações hora quebrar completamente. Deixe o seu jantar vai estar intacto. Isso significa que a partir de agora você não vai mastigar em seu desktop, olhando para o monitor e, ao mesmo braço de liderança. Leve o seu almoço fora, tomar um lanche no parque, em cafés, em casa. Use a hora do almoço para o relaxamento máximo.
8. cochilo. Termine o jantar um pouco mais cedo e usar o resto do meu tempo livre para tirar um cochilo. É claro que, no escritório você dificilmente pode encontrar um sofá ou cama livre, mas existem alternativas: seu carro ou cadeira de escritório macio, se você tem uma sala isolada. Não se esqueça de ajustar o alarme no seu telefone.
9. Desligue a verificação de e-mail automático. As mensagens persistentes e lembretes vir mensagens não lidas apenas adicionar stress. Em vez de notificação automática de novas mensagens torná-lo uma regra para checar e-mail, duas vezes por dia manualmente. Além disso, se você desligar todos os "mensageiros" e a mensagem (como ICQ, Skype, Mail), você vai se tornar mais focada e se concentrar no trabalho, se livrar do sentimento de multi-tasking, e, assim, ser capaz de ser mais descontraído no trabalho e até mesmo terminar a sua jornada de trabalho cedo.
10. Laugh. Fun - uma grande e uma forma reconhecida para aliviar o stress. Isso ajuda muito em momentos de cansaço, desespero, estresse. Quando você se sentir muito apertado, apenas rever seus vídeos favoritos no YouTube e gargalhadas.