A luz solar é necessário pelo corpo para o funcionamento adequado e completo, porque o sol - o nosso "fornecedor" direta da vitamina D .. Lembre-se - apenas um olhar para o céu azul em um dia ensolarado e nosso humor melhora. Mas o baixo céu cinzento sobrecarga impulsiona em uma depressão, e de repente começa a piorar a doença, apenas sentir-se oprimido.
Vamos começar a partir do ponto de falha da comunidade humana - com as crianças. Raquitismo é conhecido por todos os pais e todos os pais temem que seus filhos podem estar expostos à doença. Para evitar isso, certifique-se de que seu filho está recebendo quantidade suficiente de vitamina D. É por causa da falta desta vitamina interferir com a absorção de cálcio pelo corpo da criança, os ossos do crânio e do esqueleto são suaves e não pode mais suportar o peso do bebê. Um dos sinais de uma iminente Raquitismo é um distúrbio do sono e chorando.
No entanto, também temos de pensar no fato de que a deficiência de vitamina D pode ser adultos. Aqui estão os sintomas que são geralmente atribuídos ao estresse e fadiga: distúrbios do sono, irritabilidade, fadiga crônica, cáries e fraturas freqüentes, diarréia, sudorese excessiva.
Se os comprimidos não ajudá-lo a lidar com esses sintomas, pense - você não pode ter o suficiente de vitamina D.
Este precioso vitamina nosso corpo produz sob a influência da luz solar. Se você vive em uma área onde há pouco sol, tentar compensar isso de outras maneiras.
Faça o seu ritual diário multivitamínico.
Vitamina D (calciferol) têm sempre um complexo vitamínico que contêm cálcio e fósforo - sem estes minerais não são absorvidos pelo corpo.
Há cerca de dez tipos de vitamina D (D1, D2, D3, etc.), mas o mais importante e necessário para o corpo humano são só as vitaminas D2 e D3. A vitamina D nos requer numa quantidade de 10-15 mg / dia.
Não tente um par de dias para preencher todo o déficit de vitamina D. Lembre-se que a partir de sua superabundância de seu corpo pode ser afetado.
Não se esqueça que você deve comer dieta saudável e equilibrada. A vitamina D é encontrada no óleo de fígado de bacalhau, arenque, salmão, nozes, leite, ovos. Uma alimentação saudável pode ser delicioso e muito mais. Deus te abençoe!