Como aprender a controlar-se

 Auto-controle é importante não só para o desenvolvimento pessoal, mas também para a interação social e interpessoal bem-sucedida. Os psicólogos dizem que para gerar o hábito de auto-controle, há três razões para isso. A primeira delas é que a pessoa que não sabe como lidar com as suas emoções, inevitavelmente, leva uma variedade de doenças. Só quem pode resolver conflitos e contradições internas, podem manter a sua gestão de saúde e estresse mental. A segunda razão: sem a capacidade de lidar com as suas emoções impossíveis de tomar a decisão certa. Isso significa que as pessoas que possuem emoções criar várias barreiras na percepção, apenas não são capazes de avaliar a situação de forma madura. E a terceira razão: é impossível para conseguir alguma coisa, se você não pode me obrigar a fazer isso no momento não parece desejável. Perseverança - é também um exemplo de auto-controle.

Para aprender a me controlar, precisa perceber as razões que normalmente impedem de fazê-lo. Todo mundo tem sua própria fonte de experiências desagradáveis. Para apreciar o que você tem, faça uma experiência. Pegue uma folha de papel. Divida-o em duas colunas. Na primeira lista os sentimentos negativos, como raiva, apatia, medo, desespero, lembre-se aqueles que são na maioria das vezes, são mostradas. Ao contrário, elas descrevem situações em que surgem tais sentimentos. Analisar a tabela resultante. Muito provavelmente, você vai rapidamente tornar-se claro o que são as causas mais comuns de condições adversas. Pense sobre o que você é obrigado a realizar tais momentos que não ocorreram. Talvez, em algumas situações, você tem que ser mais contido, mas em algum lugar, ao contrário, é melhor conversar com calma e, honestamente, ter superado seu medo. Anote essas coisas todos os dias, resumindo tudo o que aconteceu com você hoje.

Sucesso de auto-ajuda atitude positiva. Manhã começa com um sorriso. Diga a si mesmo algo agradável, endossando, olhando no espelho.

Se você tende a reagir imediatamente à situação, a interpretação não é a seu favor e responder a agressão ou se escondendo em seu escudo, então não tomar o tempo para fazê-lo novamente e novamente. Assim como há um desejo de fazer ações habituais, pensar sobre o que está por trás das ações de pessoas lhe causar tal reação. Muitas vezes, a situação não é um conflito, apenas na maioria dos casos, as pessoas percebem que tudo está templates pré-preparadas.

Por vezes é difícil de conter. Pense fora uma maneira de jejuar relaxamento. Conte até dez, ir para uma caminhada, respire fundo algumas vezes - é técnicas simples, mas eles são muito eficazes para muitas pessoas.

Não se esqueça de descansar. Se você não lidar com seus próprios planos e objetivos, não faça as coisas que se fixaram para o dia, o assunto pode, em fadiga. Com a capacidade de se controlar a fadiga é reduzida.