Acordar de manhã para beber um copo de água mineral sem gás ou chá de ervas. O chá deve ser bebido por diversão, para escolher um chá de ervas que você realmente gosta. Beba água, chá verde, frutas frescas e sucos de frutas ou vegetais devem estar em grandes quantidades e entre as refeições.
Receita para o caldo de legumes, é a base da dieta.
Corte em cubos 300 g de legumes (cenoura, alho-poró, aipo, cebola, batatas pequenas pequenos, um pouco de repolho e outros vegetais). Despeje 1 litro de água, deixe ferver e cozinhe por cerca de meia hora. No final do cozimento ou na sopa acabado adicionar ervas (salsa, endro, alecrim, cebolinha, tomilho, manjericão). Strain, fresco, coberto, na geladeira.
O caldo de carne pode ser armazenado no frigorífico até 4 dias. Antes do uso, diluir com um pouco de caldo permitida água. Você também pode adicionar uma colher de chá de farinha de aveia (moído Hercules).
Para o recheio de legumes, use apenas vinagre de alta qualidade (de cidra de maçã ou vinho), o azeite não refinado ou óleo de noz.
Segunda-feira
Café da manhã - maçã, arroz com um pouco de casca de limão ralada e algumas gotas de suco de limão.
Almoço - sopa de legumes, salada de alface ou aipo talos com cebolinha, temperada com vinagre e qualidade do azeite não refinado, arroz com material verde, temperado com 1 colher de chá azeite não refinado.
Jantar - sopa de legumes, arroz com cenoura e abobrinha (ou raiz de aipo), cozido no vapor.
Terça-feira
Café da manhã - laranja, arroz com um pouco de casca de laranja ralada e 1 colher de chá nata.
Almoço - sopa de legumes com legumes cozidos e uma porção de arroz.
Jantar - caldo de legumes com legumes cozidos e uma porção de arroz.
Quarta-feira
Café da manhã - pera, arroz, polvilhado com canela.
Almoço - sopa de legumes, salada de pepino, temperada com vinagre e qualidade do azeite não refinado, arroz, 150 gramas de cogumelos frescos, descascados, picados e frito no azeite de oliva.
Jantar - sopa de legumes, arroz com brócolis, cozido no vapor.
Quinta-feira
Salada de frutas com 1-2 colheres de sopa - Café da manhã cereal de arroz, arroz com leite ou creme.
Almoço - sopa de legumes, rabanete com folhas de salada verde, arroz com cenoura, cozido no vapor.
Jantar - sopa de legumes, arroz com salsa e uma pitada de sementes de girassol.
Sexta-feira
Pequeno-almoço - arroz com uvas ou passas e 1 colher de chá amêndoa ralada.
Almoço - sopa de legumes, arroz com muitas verduras e legumes no vapor com 1 colher de sopa azeite não refinado.
Jantar - sopa de legumes, arroz, temperado com uma colher de sopa de nozes picadas, 2 colheres de sopa cebolinha e 2 colheres de sopa ralado aipo ou salsa. Espinafre, cozido no vapor.
Sábado
Pequeno-almoço - arroz + 2 datas, 4 nozes, figos 1-2 bagas e uma pêra fatiada.
Almoço - sopa de legumes, arroz com legumes crus (pepino, pimentão, hortelã e 1 colher de sopa de azeite não refinado).
Jantar - sopa de legumes, arroz com 1-2 maçãs, corte em fatias finas, 1 colher de sopa creme ou creme de leite e 1/2 colher de chá de mel.
Domingo
Pequeno-almoço - arroz com maçãs e peras, em cubos, temperado com algumas gotas de suco de limão e 1 colher de chá mel, iogurte 1/2 porções.
Almoço - sopa de legumes, uma porção de salada verde, arroz com um tomate e feijão verde, cozido no vapor.
Jantar - sopa de legumes, arroz com abobrinha no vapor, 1 colher de chá óleo não refinado de oliva, 5 azeitonas, manjericão.
A duração da dieta durante pelo menos 3 dias, um máximo de 2 semanas. Fora da dieta deve ser gradual e cuidadosamente, por três a cinco dias para não se apoiar em carne e leite para o almoço e jantar, servindo de arroz, macarrão cinza, farelo. No meio do dia para comer mais vegetais crus, e entre as refeições para beber muito.