Se você sempre pensa que outras pessoas riem de você, a sua aparência e comportamento, então você deve levantar a auto-estima. Vá a um salão de beleza, entregar-me, escolher roupas e sapatos agradáveis. Olhe atentamente para si mesmo no espelho e perceber: você só está ótimo!
Comunicando-se com outras pessoas, tentar desempenhar o papel de outra pessoa. Imagine-se uma mulher de negócios bem sucedidos, mulher forte e poderosa, refinado senhora, etc. Caso você nunca vai novamente mostrar que zombam vocês - lembre-se que você só jogar o papel de outra pessoa, e ao ridículo não é dirigida a você. É importante compreender que não deve usar uma máscara quando se lida com os entes queridos. Ao longo do tempo, como você vai se sentir mais confiante, gradualmente deixar estranhos vê-lo sem uma máscara. Deixou de desempenhar um papel e dizendo a mim mesmo que você é perfeito.
Se você horroriza a idéia de que em breve você vai falar para um público, tentar avançar cuidadosamente ensaiado o discurso. Você precisa ter certeza de que você não bater e não esqueceu.
Devido ao forte nível de excitação de adrenalina no sangue aumentam, e você vai se sentir uma forte necessidade de fazer alguma coisa. Caminhe os botões público de volta, pegar vários objetos, etc. - Não é a resposta. Comece a comprimir muito, então descomprimir dedos. Em primeiro lugar, ajuda a aliviar o stress, e em segundo lugar, que ninguém vai ver. Pronunciá-lo, escolher 3-4 pessoas em diferentes partes da audiência e imagine que você está dizendo a eles sozinho. Olhando de um para o outro, falando como se comunicar com os amigos. Acredite, você será muito mais fácil.