Para levantar o tórax e abdômen você bastante pares de halteres e tipo bancos simulador de composição, onde há uma variável de ângulo e perna fechaduras. A estação de fitness que você precisa se:
- Você quer envolver seriamente com a figura e fazer uma senhora fitness;
- Você tem uma doença para a qual contra-indicado alguns tipos de cargas, como varizes;
- Você tem uma figura tipo «i» e você precisa "sacudir tudo."
A escolha de um treinador, não tente economizar dinheiro. Lembre-se de simulador - Um aumento da possibilidade de lesões, bem como a qualidade dos materiais é importante não só para a sua longa vida, mas também para sua segurança.
Para combater a obesidade é geralmente usado vários tipos de equipamentos de exercício - uma esteira, stepper, bicicleta ergométrica, máquina de remo e um aparelho elíptico. Stepper simula subir escadas e treina pernas e nádegas área na parte de trás das coxas. Ela ajuda a manter o corpo em boa forma, mas não é muito eficaz para perda de peso. A esteira é um simulador universal, uma vez que os trens todos os grupos musculares e do sistema cardiovascular. Além disso, esteiras modernas monitorar a freqüência cardíaca, aumento da pulsação e reduzir a carga. Entretanto, o treinamento em esteira pode ser contra-indicado para pessoas com lesões ou problemas do sistema músculo-esquelético.
Ellipsoid utiliza membros superiores e inferiores, combinando uma bicicleta ergométrica, stepper e esteira. Ele é usado para a queima de gordura em torno dos quadris. Devido aos pistões fornece menos estresse sobre as articulações parte inferior das costas e das pernas do que uma bicicleta ergométrica e esteira.
Remo máquinas simular remo, ativar os músculos das pernas, braços e cintura escapular. Não recomendado para pessoas com problemas do sistema músculo-esquelético. Adequado para as mulheres com uma figura de "pêra", é contra-indicada para a "ampulheta" e "triângulo invertido", porque aumenta visualmente os ombros.