Movimento.
Perder peso não é possível sem queimar calorias extras. A queima de calorias implica em movimento. No entanto, você não tem que ser escrito para a academia e se torturar por exercícios especiais. Em vez disso, fazer uma regra para fazer caminhadas diárias. Você pode caminhar no parque, em casa, em qualquer lugar. A coisa principal é passar o máximo possível durante o dia. Não use o elevador. Suba as escadas a pé. Você não só vai perder peso, mas também apertar os músculos das pernas e nádegas. Além disso, você vai fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. Se você mora em um nível muito elevado passe pelo menos cinco andares a pé, e só então chamar o elevador.
Água e massagem.
Não se esqueça sobre os procedimentos de água. Todos os dias, tomar um banho de contraste. Durante o banho, não se esqueça de esfregar o corpo esponja dura, com especial atenção para as áreas problemáticas. Metabolismo Spur vai ajudar você banho com sal marinho. Várias vezes por semana é útil para mergulhar na água salgada. Na água, também é possível adicionar óleos essenciais de limão ou laranja.
Diet.
Cuidado com os alimentos. Deve ser equilibrado. Descarte a farinha, doce, defumado e fast food. Tente não beber refrigerante. Vá em uma dieta saudável. Inclua na dieta de vegetais, frutas, óleos vegetais, frutos do mar, ervas, produtos lácteos com baixo teor de gordura. Sucos de pacotes substituir sucos frescos ou suco. Preste atenção para beber regime. Tente beber por dia durante pelo menos dois litros de água.
Poder fracionário.
Faça uma regra para comer freqüentemente e em pequenas porções. Poder Fractional restaura o metabolismo, promove a perda de peso e melhoria da saúde. As grandes aberturas entre as refeições conduzir a uma produção excessiva de suco gástrico, redução de açúcar no sangue, e um enfraquecimento geral do corpo. Como resultado, você come muito mais do que o exigido pelo organismo, e isso leva a consequências negativas. Seu estômago é esticada, a comida é mal digerido e depositado em gordura.
A última refeição.
Tenha em mente que você precisa para jantar por 2-3 horas antes de deitar. Caso contrário, corre o risco de danificar o estômago e excesso de peso. Se você vai dormir logo depois de comer, ela não teve tempo de digerir, e você sofre de azia. Além disso, a maioria dos alimentos irá transformar em gordura.
Nota.
A nutrição adequada combinada com exercício físico pode fazer maravilhas. Aderindo a um estilo de vida saudável por alguns meses, você pode perder peso em 5-10kg. Durante o ano, você pode se livrar do excesso de peso, para restaurar o metabolismo e fortalecer o corpo.