Dia da alta Kefir tem muitas variações: iogurte com frutas, legumes, queijo, pepinos só, proteínas, etc. Qual opção a preferir - faça a sua escolha, mas o mais importante, lembre-se que a principal refeição do dia é iogurte.
Dia da alta Kefir "Pure"
Ao longo do dia, cerca de 2 litros bebida de iogurte. E comê-lo em 250 gramas a cada 3-4 horas em pequenos goles. Nos intervalos permitidos para beber chá verde ou água mineral sem gás. Para realizar este tipo de descarga não é recomendado mais de 1 vez por semana.
Kefir e descarga requeijão dia
Para o pequeno almoço, comer 3 colheres de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura misturada com 1 colher de sopa de mel, e beber 1 copo de iogurte desnatado. Para o almoço - 2 colheres de sopa de queijo cottage temperado com uma pequena quantidade de iogurte. O jantar deve replicar totalmente café da manhã. Entre as principais refeições, beba um copo de bebida.
Dia Kefir pepino jejum
Para esta opção, você vai precisar de: 1 litro de iogurte desnatado, 1 kg pepinos frescos, o que deve ser dividido em 5 partes, verdes, uma fatia de queijo e uma pequena quantidade de óleo vegetal. No café da manhã, fazer salada de pepino com verdes e óleo vegetal. Beba um copo de iogurte. Para o almoço, preparar uma salada de pepino e queijo ralado em um ralador fino. Beba um copo da bebida. O jantar deve repetir o pequeno-almoço. Entre as principais refeições, comer pepinos e bebida de iogurte.
Tente dia de jejum em kefir realizada na saída, de modo a não sentir fome no local de trabalho. Conduta kefir "descarga" recomendado 1 vezes por semana.