O erro mais comumIsso que fazemos é que nós esperamos para carregar corretamente. Se não tivermos contratado, você deve começar com os exercícios básicos. Além disso, pela primeira vez, será o suficiente para fazê-los se aproximar um - não mais. Caso contrário, a dor nos músculos é evitado.
A situação é semelhante ao vir para a escola,vamos começar imediatamente com o treinamento de forçaEsquecendo treino ou apenas acenando com ela. A tensão muscular e até mesmo tensão em tais casos, quase garantida.
Mas o que está por trás desses nomes simples doenças que estamos habituados a ter audiência?
Acontece que provocou excesso de esforço muscular da seguinte forma: quando o estresse excessivo ou prolongado ocorre fadiga determinados grupos musculares - convulsivamente reduzidas feixes musculares individuais, criando assim a dor.
Mostradooverexertion muscular espasmos dos membros inferiores (geralmente panturrilha), espasmos, tremores e espasmos musculares agudas.
Tensão o mesmo é ainda menos priglyadnuyu imagem, porque quando se trata lesão traumática das fibras musculares si ou compostos músculos e tendões. Concordo, um agradável o suficiente. Mas com balanceamento de carga - apenas algo que pode evitar tais equívocos no esporte.
E, claro, vindo para a academia, não zeloso, se você sentir que não importa. Não importa dores costas, cabeça doendo, ou se para pegar seu lado, a participarem no dia em plena capacidade não é necessária.
Você pode consultar com um treinador para explicar a situação para ele e ouvir suas recomendações. Em alguns casos, é suficiente para ser um pouco de trabalho na perfeição de seu corpo e, ao mesmo tempo eliminar o desconforto e outras classes têm que ser adiada para a próxima, tempos mais favoráveis.
Aqueles que ignoram a voz da razão, ansioso para a luta contra o excesso de peso e centímetros, pode danificar seriamente a sua saúde. Nesses casos, as lesões acontecem com muita frequência.
Claro,para dor nas costasNo articulações, sobretensão e alongamento dos músculos com o desconforto vai ajudar a lidar rapidamente analgésicos e anti-inflamatórios, ao mesmo tempo, para uso externo local.
Por exemploSempre vale a pena manter em seu saco de ginásio significa, com base em diclofenac. Voltaren Emulgel terno, que graças à sua forma original emulgelya (emulsão gel +) penetra profundamente no tecido diretamente para a fonte da dor e eliminá-lo instantaneamente.
Também tem uma força vital em tais situaçõesmassagem ou auto-massagem regular (Se você não pode ver um especialista, você pode esticar seus músculos por si próprio). O procedimento é melhor realizado utilizando óleos essenciais ou básicos que têm um efeito terapêutico.
Assim,óleo essencial manjerona estimula o fluxo sanguíneo e, portanto, é bom para usar para a resolução de hematomas e escoriações cura. E, por exemplo, óleo de lavanda penetra na rede capilar da pele nas camadas mais profundas, de modo que tem uma acção rápida e saudável perfeitamente relaxa os músculos peretruzhdennye. E, claro, não se esqueça sobre o banho. Sua visita - uma ótima maneira de acelerar a recuperação do corpo após o exercício excessivo.
Mas podemos, desportistas ardentes, para que não sofrem de tensão muscular e tensão, muitas vezes apenas ouvir a si mesmo e calcular a carga? Não é este o momento em que um senso de proporção só nos beneficia? Após uma lesão é muito mais fácil prevenir do que lidar com as suas consequências.