Sem mudar a posição inicial, vá para o próximo exercício. Para executar você precisa de dois halteres leves -
Necessário treino elemento - flexões. Posição inicial: por favor, pare de mentir sobre os braços esticados, espaçadas ligeiramente mais larga do que os ombros. Pernas totalmente estendidas, e também contam com os dedos dos pés. Durante um exercício, o corpo deve ser esticado em uma linha: manter a cabeça reta, sem deixar cair ou jogando para trás dela, tentar não arredondar as costas, não desleixo. Dobre os cotovelos, caindo tão baixo quanto possível. No ponto mais baixo do exercício não é necessário para fazer uma pausa - imediatamente começar a reverter o movimento. Seguir
A posição inicial para o último exercício: Deite-se de costas, levar um haltere. Mãos com escudos sobre a mamoplastia de aumento. Por favor, note: a fim de alcançar a distribuição de carga correta, é necessário deixar os cotovelos levemente flexionados. Braços para o lado para que os antebraços estavam no chão. Mantenha essa posição por dois motivos, em seguida, retornar ao ponto de partida. Fazer