Casos em que o desenvolvimento muscular é normal, mas o desenvolvimento dos ligamentos não permite que o número de pull-ups, o suficiente para construir músculos. Neste caso, você tem que usar o simulador para executar hastes superiores.
Para executar os braços inferiores, você pode usar um simulador especial ou ponderação. Uma atenção especial neste exercício tomadas para garantir que a carga principal recai sobre o mais amplo. Deliberadamente se concentra em sua carga de trabalho para evitar a fraude na forma de carga somente no braço e no ombro conjunta. Neste caso, você também pode funcionar como um impulso à sua frente e atrás da cabeça.
O segundo grupo de exercícios que formam o músculo serrátil relevo, é o elevador em um banco em linha reta, e realizando quarto espalhando. A peculiaridade desses exercícios - a dificuldade de isolamento que você precisar de músculos. Quando o regime organizar as mãos ligeiramente mais largos que os ombros e tentar corrigir os cotovelos na mesma posição, impedindo a flexão e extensão. Conscientemente tensão nos músculos peitorais.
Você pode executar a fiação utilizando halteres ou em um simulador dedicado. Quando os halteres de fiação se certificar de que seus cotovelos permanecem estacionários, enquanto os músculos peitorais teve a maior carga, coe-las conscientemente. Siga a mesma regra, e quando da realização de exercícios no simulador. Tenha em mente que apenas exercícios sequenciais para músculos peitorais você conseguir o melhor efeito.