Alcançar o resultado desejado vai ajudar yoga e natação. Mas você pode endireitar os ombros e através de um conjunto de exercícios. A principal coisa é fazê-los regularmente.
O primeiro exercício vai ajudar a corrigir a declaração das vértebras cervicais. Deve sentar-se em uma cadeira, a coluna deve ser o mais reto, os pés - bem firmes no chão. Sem mudar a posição da cabeça deve ser dez vezes puxando o queixo para a frente.
O segundo exercício fortalece os músculos da cintura escapular. Sentado em uma cadeira, você precisa dobrar o tronco para a frente, tanto quanto possível, e tentar reunir a lâmina. Assim, o corpo deve estar relaxado. Então você precisa sentado em uma cadeira com um lâminas Observação Execute se inclinou para frente.
O próximo exercício deve ser repetido 10 vezes. Diluir ombros e estique os braços para cima, em seguida, dobre-os na altura dos cotovelos e para fazer a lâmina.
Ombros para trás, ambos os braços levantados para bots paralela ao chão. Recomenda-se para resistir a 10 segundos e, em seguida, abaixe lentamente os braços para os lados do torso. Repita 10 vezes.
Coloque as mãos em seus ombros, e os cotovelos devem ser levantadas. Mergulhe 2 segundos, e abaixe os braços. Repetir 20 vezes.
Pés posicionados a largura dos ombros, os braços estendidos para os lados. Dez segundos mãos girar no sentido horário.
Fique em pé. Calcanhares, nádegas, ombros e pescoço firmemente contra a parede e ficar como 10 minutos. Se você fazer este exercício todos os dias, então o efeito não vai esperar.
Executar estes exercícios, você pode em um curto espaço de tempo a baixas cargas para alcançar o desejado endireitar o tom para trás e muscular.