Desenvolver força e flexibilidade pulsos muito propício para pular corda. Este exercício é necessário ter um programa para o tênis e badminton, ou seja, os esportes onde a força das mãos é muito importante. Siga pular corda a um ritmo acelerado, tendo o cuidado para não torcer os braços, e mover-se somente pincel. Gire a corda e para frente, para trás e para frente. Tente aprender a fazer duas voltas da corda durante um salto.
Pegue a barra de um halteres recolhíveis e gravata para o meio de todos os pesos. O comprimento da corda deve ser igual ou superior a um metro. Puxe a barra com as duas mãos na frente dele, segurando as extremidades. Trabalhando apenas escovas, girar o pescoço e envolvê-lo corda com pesos. Então siga o movimento inverso.
Sente-se confortavelmente à mesa, antebraço mão direita colocar sobre a mesa para que o pincel pendurado na borda. Palma da mão voltada para cima. Pegue um haltere. Lentamente, abaixe-o sobre a borda, para que, sob o peso de sua mão um pouco aberta. Em seguida, levante suavemente o haltere o mais alto possível. Os trabalhos devem, apenas músculos do antebraço e punho. Dos mesmos mudança posição halteres aderência. Leve-o de modo que a palma está voltada para baixo e, em seguida, siga ups.
Na mesma posição, pegue um haltere atrás da barra vertical. Segure-o como um martelo. Siga o braço de rotação para dentro e para fora. Todos os movimentos devem ser absolutamente lisa.
Fique em pé, tomar uma panqueca de um bar com um rebordo mais elevado. Segure-se até a borda apenas dedos oneraram reduzido livremente suas mãos, enquanto você pode, em seguida, mudar de mãos.
Espalhe jornal sobre a mesa. Expandi-lo completamente. Sente-se, colocou a mão no centro do papel. Fingers recolher o jornal em uma bola, tentar recolher todos completamente. Para fazer isso, você vai ter um vinco muito forte do papel. Tente não levar o seu antebraço na mesa e trabalhar apenas com os dedos.