Quando o modo de alimentação normal, iniciar um treino aeróbico. Atingir o máximo de resultados muito bem contribuir para a formação avançada em uma bicicleta ergométrica ou esteira. Estes simuladores ajudar o mais rápido possível para largar os quilos extras, a principal coisa - para mantê-los por pelo menos 30 minutos por dia. A melhor época para a prática em uma esteira ou bicicleta ergométrica - por 3-4 horas antes de dormir, em seguida, ele fornece as melhores queimar calorias acumuladas durante o dia.
Quando você percebe que a carga de mais simuladores não são, em seguida, continuar treinando, mas agora reduz o treinamento de peso e aumentar o número de abordagens. Essas ações levam ao desenvolvimento de boa resistência e reduzir a gordura subcutânea, e se tudo isso está acontecendo em conjunto com uma nutrição adequada, em seguida, depois de algum tempo, e em um determinado desejo de adquirir o seu corpo bonito e atraente terreno, que não desaparece dentro de uma semana após a última sessão de treinamento. A principal coisa - na sala de aula não beba muito líquido para reduzir a carga sobre o coração e comê-lo, tanto quanto possível durante o dia para compensar a perda de umidade no treinamento.