Hoje, existem muitos métodos e técnicas para a perda de peso e retenção de peso em condições ideais. Alguns sentar em uma dieta ou engolir pílulas "mágicas", outros correm pela manhã, fazer yoga ou mesmo ritmo na academia. As pessoas continuam a procurar os segredos da figura perfeita, na esperança de encontrar a maneira mais fácil, sem esforço e demorado.
Mas o segredo da excelente forma física não é, no entanto, como as maneiras mais fáceis de conseguir. Perder peso é fácil, mas ainda mais para manter o peso corporal dentro de certos limites. O peso normal por muitos anos - é o cumprimento de determinadas regras ao longo da vida e quanto mais velha a pessoa fica, mais ele requer um grande esforço, em conexão com as mudanças naturais relacionados com a idade no corpo. Para fazer isso, um grande desejo e força de vontade. Por um lado é simples - uma dieta balanceada, evitando hábitos nocivos, um sono reparador, atividade física - e o resultado não vai demorar muito tempo, mas, na prática, nem todos podem viver neste modo o tempo todo.
Um papel importante na criação e manutenção de uma aparência jovem joga poder. Totalmente inaceitável estupidamente agarrar para os novos "milagre" dietas que prometem resultados rápidos. Indevidamente alimentar organizado não só pode levar ao efeito desejado, mas também prejudicar a saúde. Na elaboração do cardápio nutricional é levado em conta muitos fatores: sexo, idade, peso, estilo de vida, tipo de constituição, a hereditariedade, a taxa metabólica, ritmos circadianos, a natureza do trabalho, a área de clima, etnia, presença de doenças crônicas. Abordagem individual - a principal condição para alcançar esse objetivo.
Como você sabe, harmonia e magreza - não é a mesma coisa. O conceito de "corpo esguio" inclui não apenas a ausência de depósitos de gordura em excesso, mas também uma ótima postura, músculos tensos, forma do corpo bonito, facilidade de movimento, plasticidade. E para conseguir tudo isso com apenas uma nutrição adequada é impossível. Em seguida, vêm para o auxílio de um exercício complexo. A maneira mais eficaz para manter o peso e melhorar a forma do corpo é uma combinação de cargas aeróbicos e de força. Exercício na academia e levantar pesos devem ser alternados com corrida, caminhada, ciclismo, pular corda. Mais uma vez, o principal segredo - compilado individualmente programa de formação, com vista adequadamente escolhidos cargas, número de repetições e abordagens.