Na posição de pé, ligue as mãos, palmas das mãos e tentar pressionar com um lado para o outro com força máxima. Pressionando alternando com relaxamento. Executar cada exercício por 5-7 minutos.
Na posição de pé com as mãos à frente do peito e siga os empurrões para o lado, os cotovelos de reprodução máximos atrás das costas, saltos alternados com os cotovelos flexionados e com os braços esticados.
Pegue um haltere com as mãos à frente do peito. Realize o mesmo exercício com movimentos bruscos, como no exercício anterior, não endireitar os braços. Executar cada exercício por 1-1, a 5 minutos.
Na posição de pé, situado no topo da mão direita e na parte inferior esquerda. Puxe as mãos nesta posição atrás duas vezes, a posição da mão alternativo. Executar cada exercício por 2-3 minutos.
Virando o rosto para a parede, descansar em suas mãos. Nesta posição, dobrar e soltava as mãos várias vezes. No início da formação pode ser uma execução de dez vezes, a cada dia que passa o número de flexões da parede deve aumentar.
Executar flexões. No primeiro dia - 7-10 vezes, em seguida, todos os dias, aumentar a carga sobre o desaguamento 1-2.
Em conjunto com os exercícios acima deve ser feito um certo número de procedimentos.
Para estimular a produção de colágeno no tecido da mama é útil para executar a massagem do peito. Isso pode ser acompanhado por um esfregar creme especial para melhorar a forma da mama. Uma das variedades de massagem - a água. Direto do jato de água quente deve ser o primeiro na parte inferior do peito, e então mover-se em um círculo na parte superior.
Douche útil, mas deve-se lembrar que a água para tais procedimentos não deve ser muito frio ou quente. A água quente - o primeiro inimigo da bela forma da mama. Chuveiro deve ser realizada em: água fria - água muito quente.
Cuidados devem ser tomados, e a elasticidade da pele da mama. Você pode usar uma máscara de argila branca. Basta misturar a argila de um saco com água morna até que a consistência de creme de leite e aplique no peito. Após 20 minutos, enxaguar.