Um conjunto de exercícios para Tai Chi é composto por uma contínua movimentos suaves e graciosos, em que uma pessoa deve se concentrar sobre eles, em seu corpo. Exercícios de Tai Chi muito de perto se cruza com a medicina, artes marciais e meditação. Ele ativa o potencial da energia da vida, que é a base da harmonia do corpo e da mente.
Tai Chi está se tornando cada vez mais populares ginástica, praticada no Leste centros culturais e clubes de fitness. Isto não é surpreendente, do ponto de vista de que um conjunto de exercícios para Tai Chi está disponível até mesmo para aquelas pessoas que são contra-indicados exercício reforçado, os idosos com uma variedade de dor nas articulações, artrite ou com sobrepeso. Tai Chi cabe tudo.
A prática regular de exercícios de Tai Chi ajuda a melhorar a coordenação dos movimentos, desenvolver a flexibilidade e equilíbrio, efeito benéfico sobre o sistema nervoso humano e do sistema cardiovascular, respiratório e digestivo, normalizar o metabolismo, fortalecer os músculos e tendões. De acordo com alguns pesquisadores no campo da fisiologia, Tai Chi exercício reduz a pressão arterial e pode reduzir o estresse.
Continuando o tema da pesquisa, vale acrescentar que, em 2001, os peritos do Instituto de Pesquisa Oregon, verificou-se que os idosos que realizam regularmente os exercícios de Tai Chi, que é de 2 horas por semana (duas sessões), é muito mais fácil ir, descer, subir, dobrar e ainda capaz de levantar mais peso do que seus pares.
Como mencionado acima, Tai Chi pode praticar e pessoas com sobrepeso. Para eles, o exercício regular Tai Chi também vai ajudar a se livrar do excesso de calorias.