O primeiro erro é geralmente sujeito ao corpo de elevação. Nem é preciso exercer de forma eficaz e conhecido por todos na escola. O princípio da sua execução que os pés de fixação, você sair dessa situação, e depois ir para o chão. O principal problema aqui é o facto de os pés são fixados durante o exercício. Isso pode ser perigoso para a coluna vertebral, uma vez que cria carga muito pesada e pode levar a lesões. Na realização deste exercício particular estimula os psoas, que normalmente operam a plena capacidade. Para remover uma carga indesejada sobre os músculos lombares, não bloquear seus pés durante atualizações. É melhor para substituí-los com torções.
Outro erro que não deve ser permitido durante press formação - é o elevador com a rotação do corpo. Este exercício é realizado quase tão bem quanto simplesmente levantar o chassis, mas é tocado tribos diferentes, como o exercício visa oblíquos de formação. O problema é que, quando os músculos lombares voltas mais tensas como em tais exercícios de alongamento muito forte. Os músculos têm que lutar muito mais. E ele também pode facilmente levar a lesões. Portanto, o corpo aumenta com a rotação deve ser substituído nos outros exercícios. Em vez disso, eles executam melhor torção lateral, a partir de uma posição de bruços na lateral ou levante os joelhos no torno, rodar.
Outro erro ao treinar a imprensa pode ser chamado o elevador os joelhos ao sentar-se. Ela é realizada por fixação da pélvis no banco. Isto reduz a eficácia do exercício. É melhor para substituí-lo com uma torção reversa ou levante os joelhos no torno.
E por último grande erro quando Media Training estão transformando a habitação com o selo. O exercício é ineficaz. O principal encargo recai sobre a parte de trás, e não sobre os músculos oblíquos é suposto. Muito mais útil, em vez de o exercício ou realizar torção reversa no bloco ou repetição ups com os joelhos girar em torno.