Se você tem não só uma grande barriga, mas curvilíneo corpo inteiro, você deve prestar atenção para a redução de peso total. Com ele foi, e odiava o estômago.
Tente comer direito - menos gordura, doces, produtos de panificação. Lean on frutas e legumes, carne preferem peixe e frango, desistir de álcool. Apenas um par de semanas limitações e você vai notar estômago muito magro.
O que quer que prometeu telas comerciais - nenhuma droga não vai ajudar a se livrar da barriga grande em uma semana sem exercício. Como é que você não gostaria de fazer sem eles, para torná-lo falhar. Sua tarefa - para fortalecer os músculos abdominais para fazê-los trabalhar e queimar a gordura acumulada.
Você pode ir para a academia ou adequação. Qualquer carga serão beneficiados. Este método é muito simples e acessível, porque o exercício pode ser feito em casa. Tente lidar todos os dias por vinte a trinta minutos. Quanto mais intensos e mais freqüentes formação terá lugar, quanto mais cedo você vai ter a barriga lisa cobiçado, e, talvez, cubos de alívio sobre ele ... Isso é o que este exercício.
Deite-se no chão, coloque as mãos atrás da cabeça, dobre as pernas na altura dos joelhos. A partir desta posição, o corpo levantar-se. Não force seu pescoço e costas, toda a carga deve ir para os músculos abdominais.
A partir da mesma posição de partida levantar o corpo, puxando o cotovelo para o joelho oposto. Este exercício vai ajudar a criar uma bela cintura devido aos músculos abdominais oblíquos.
Deitado no chão, coloque as mãos sob as nádegas. Levantar as pernas graus noventa. Abaixe-los para baixo, sem tocar o chão, e em seguida, sobe novamente. Não esticar as pernas ao mesmo tempo.
Mantenha-se na mesma posição. Estique os braços e as pernas. Elevar o corpo com os braços estendidos, enquanto distrair a partir do chão com um pé. Eles esbarrar na parte superior e uma vez novamente de regresso à posição inicial. Altere a perna.
Todo exercício é repetido número máximo de vezes. Na primeira, será difícil, mas eventualmente você vai se sentir músculos fortes, ea formação será dada muito mais facilmente.