Plenitude excessiva nas ancas, joelhos, suspensão dobras dos pés pode dar em forma de X - desaparece "janela" no meio da coxa, joelhos contornos perdido. Com tal forma útil para as pernas para sentar-se na pose do sultão turco e sair dele sem usar as mãos.
Faça coxa ajuda mais magro sobe em linha reta ou dobradas na altura dos joelhos pernas - você pode fazer os exercícios em pé, com ou sem mentir. Levante-se contra a parede, descanso em suas mãos e levante a perna reta para o lado - 20-30 acompanhamentos para cada perna. Este movimento vai ajudar a corrigir a superfície externa da coxa. Fique em pé, puxe a perna reta ligeiramente para a frente, movendo-o na diagonal - levantar a perna para cima a partir dessa posição, até sentir uma leve tensão nos músculos da parte interna da coxa. O mesmo movimento pode ser feito deitado - cotovelos magros no chão, levante as pernas para cima ligeiramente deslocando-os na diagonal.
Faça pernas finas squats mais proeminentes ajuda - por favor, siga-los diariamente, 20 vezes, de manhã e à noite. Aumentando a frente dos músculos da coxa, de corrigir a curvatura das pernas (longa distância entre as coxas, pernas em forma de S). O exercício também pode ajudar a mudar a forma do bezerro - pernas em forma de S podem ser alteradas por squats espectáculo, levanta-se em seus pés toes splay apart.
Caviar overinflated dar pernas femininas esboço - para tentar evitar o exercício, que se concentra no grupo de músculos (correr, saltar, ergue-se na ponta dos pés). A segunda maneira de mudar a forma de bezerros - para realizar exercícios para construir massa muscular (se tornozelos e panturrilhas muito finas, violar proporções pés) - sobe na ponta dos pés, que se estende ao longo meias de uma posição sentada.