Na verdade, a prática de esportes é muito mais fácil do que você pensa até agora. Não invente desculpas: não há dinheiro para treino caro - envolvida em uma roupa lar familiar, desde que ela não restringe o movimento. Não podem pagar uma assinatura de um centro de fitness - estudo em casa, é importante para fazer, pelo menos, um passo para o sonho.
Use todas as oportunidades para carregar o corpo. Por exemplo, acordar, não se apresse para saltar da cama. Stretch, sentir todos os músculos do corpo. Estique os braços atrás da cabeça, levante as pernas alternadamente direita e esquerda. Agora dobre os joelhos e abaixe lentamente as pernas flexionadas para a esquerda e direita. Vá ao banheiro nos dedos do pé, ele vai ajudar a despertar os músculos da panturrilha. Ao escovar os dentes, fazer a cabeça se inclina para o lado, para trás e para frente. É claro que é melhor para obter, pelo menos, 20 minutos mais cedo e fazer exercícios de manhã completo, mas esta é uma versão resumida do caminho antes de o dia ocupado.
No trabalho, também, não se sente Sydney. Periodicamente para se aquecer, o mais longe possível no escritório.
Aos poucos, sem stress, para acostumar o corpo ao estresse, eventualmente, colocar mais esforço. Logo você vai perceber que pedir mais carga muscular que deseja trabalhar totalmente para fora, carregar o corpo. Agora vá para as aulas regulares.
Lembre-se de algumas regras de ouro. Nunca começar a treinar com o estômago cheio, espere algumas horas até que o alimento é digerido. Nunca levar até tontura ou exaustão. A dor muscular no dia seguinte depois de um treino desencorajar perseguir esporte por vários meses. A duração do emprego aumenta gradualmente. Lembre-se, as classes devem trazer satisfação, você deve estar orgulhoso de si mesmo. Portanto, é melhor para definir metas pequenas. Por exemplo, hoje você está em 15 minutos, e na próxima sessão incluindo exercícios também sobre os músculos internos da coxa.
Nunca inicie uma sessão sem primeiro treino. Isto aplica-se a conclusão do exercício, certifique-se de terminar os exercícios de alongamento para acalmar os músculos.
A melhor época para as classes - esta tarde, depois de 16 horas. No entanto, todos individualmente. Se uma explosão especial de energia que você sente na parte da manhã, em seguida, envolvido em todas as manhãs. O esporte não deve ser um fardo, é a coisa mais importante.
Durante um treino, beber mais água, para que possa evitar a desidratação. Lembre-se que não é necessário combinar uma dieta rígida, sem set menos rigoroso de exercícios, ou poderia trazer-se à exaustão.
Se você não gosta de um treino baseado em aeróbica e movimento ativo em geral, procuram yoga. Esta é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade do corpo e da alma. Por jogar em casa são de formação de vídeo ideal com as estrelas do show business ou conhecido instrutor de fitness. Tudo o que é necessário é para começar a gravar e lançar o tapete para preparar uma garrafa de água. Acredite em mim, essas classes 'fábrica' não é menos do que a formação do grupo.
Assista o seu peso, ser sábio. Não espere que ele vai começar a cair logo após a segunda classe, especialmente se seus hábitos alimentares, você não vão mudar. Tome uma boa dieta, desistir gordo, frito, farinha, doce, salgado, esqueça sobre o álcool e fast food e de algumas semanas você vai ver o resultado. Não é necessário pesar todos os dias, o suficiente para levantar-se na balança a cada três ou quatro dias, de preferência na parte da manhã, após a toalete da manhã. Se você estiver enfrentando problemas com a digestão, comer mais fibras, frutas e vegetais frescos. O mais importante, acreditar em si mesmo - você terá sucesso!