O primeiro exercício: incline a cabeça para baixo e fixar por 5-10 segundos. Da mesma forma, a cabeça inclinada para a direita e esquerda por alguns segundos. O segundo exercício: juntar as mãos para "travar", com a sua ajuda, incline a cabeça para a frente. O terceiro exercício: usando a palma da sua mão para oferecer resistência à testa por 2-3 segundos, e depois relaxar os músculos do pescoço. Você também pode ativar afetar o uísque. O exercício deve ser feito regularmente, a fim de obter um resultado positivo.
Efetivamente eliminar exercícios de dor no pescoço usando expansor. Para os iniciantes, recomenda-se iniciar o exercício com uma mola, aumentando gradualmente o seu número a cinco. Na posição supina deve ser diluído mãos de modo que eles estavam recebendo o piso e na primavera tocou o peito. Repita o exercício 5-10 vezes.
Para se livrar do som desagradável no pescoço, você pode fazer um curso de terapia manual ou fisioterapia. Neste caso, há um impacto sobre o fluxo sanguíneo regional. Procedimentos não só ajudam a fortalecer o fluxo de oxigênio e nutrientes para as células, mas também trazer produtos de decomposição indesejáveis do corpo.
Se acompanhado por uma crise aguda e dor forte o suficiente, você deve passar por um exame abrangente. Isto irá impedir o desenvolvimento de doenças graves das articulações e o momento de começar o tratamento.