Muitos atletas começam seu treinamento com ele pular a sério. Este exercício aparentemente simples se desenvolve no homem resistência, fortalece o corpo, elimina o aparecimento de excesso de gordura e dá o seu tom de corpo.
Pular corda - é muito útil e barato. Há rumores de que estes saltos ainda mais eficaz em seu impacto na saúde física do que andar de bicicleta. Se pular a sério envolver-se em todos os dias, então você vai estar sempre em forma. Prática salta na corda pode estar em qualquer lugar. Pior certamente não vai, mas a saúde melhorou claramente.
Pular corda, você pode se lembrar como era divertido sua infância. Só então é que as crianças não pensam que ele melhora a saúde. Eles pularam porque era divertido.
Escolhendo uma corda, não perdeu o seu comprimento. Verifique ele simplesmente pegou as alças de corda e fixa-lo no peito: se o fim toca o chão, então isso significa que o crescimento que você tem uma opção melhor.
Pular corda pode ser o que quiser. Depois de a maioria dos exercícios padrão para saltar alternadamente num e no outro pé. Descanse por alguns minutos. Mais uma vez, avançar para os exercícios, só que desta vez girar a corda de volta. Bem, então você pode executar todos os exercícios que você se lembra da infância, ou venha com on the fly.
Tome cuidado para não muito cansado. As pessoas que estão acima do peso em primeiro lugar você precisa cuidar de si mesmo e fazer os exercícios com cuidado. Além disso, isso se aplica a pessoas que têm problemas cardíacos. Em geral, essas doenças podem ser ligados entre si, por isso não exagere.
Os jovens que facilmente toleram exercício, pode fazer um salto duplo. Neste caso, a corda deve dobrar-rola, ele só precisa de saltar o mais alto possível. Você também pode pular corda sobre travessia.
Para este exercício que você está fazendo um primeiro salto e, em seguida, cruzar os braços e saltar por cima da corda, resultando em um loop. Este exercício é necessário para as pessoas que querem lançar rapidamente o excesso de peso, porque fazer este exercício, você é forçado a trabalhar quase todos os músculos e gastar muita energia.
Regularmente pular corda pessoa pode perder peso muito, o efeito é quase o mesmo que na corrida. Se você não gosta de correr, ou você não tem tempo, mas, no entanto, você quer praticar esportes, o melhor é pular corda nada.
Muitos médicos dizem que, pular corda apenas dez minutos, você será capaz de fortalecer o coração, e isso é equivalente ao rápido ciclismo por seis minutos ou natação intensiva por 12 minutos. Além disso, ele pode ser equiparado a dois conjuntos de tênis. É claro que as pessoas modernas estão tentando salvar cada segundo de seu tempo, mas ainda assim dedicar dez minutos por dia pulando corda não é um grande problema. Desta forma, você vai rapidamente perder peso e fortalecer seu corpo.
A principal coisa é não fazer uma carga pesada. Ir começar devagar e depois acelerar gradualmente o ritmo. Sua circulação vai melhorar com certeza. Não se esqueça de descanso entre os exercícios.