Reduzir a dor durante a menstruação pode ajudar exercício. Necessidade de mover-se mais, caminhe.
Existem exercícios especiais para reduzir a dor no período:
- Deite-se de costas e levante as pernas em um ângulo de 90 graus para a parede, em seguida, coloque os pés nela para que eles permaneceram firmes. Tente manter-se nesta posição por cerca de cinco minutos;
-oboprites nos cotovelos e joelhos, abaixe a cabeça entre as mãos, então aguarde um ou dois minutos;
- Deite-se de barriga para baixo, coloque as mãos no chão e levante a cabeça e peito. Cabeça de puxar para trás. Repita várias vezes;
-lyagte de costas, dobre os joelhos, os pés ficam encostadas no chão e rasgar o chão lentamente para trás, em seguida, retornar à posição inicial. Fazer exercícios cinco vezes.
Para reduzir a dor durante a menstruação, experimentá-los antes do início abandonar produtos lácteos e carne. Beba muita sucos de vegetais e comer frutas e legumes com alto teor de cálcio e magnésio.
Chá de camomila, folhas de framboesa, manjerona, erva-cidreira, ajudar a reduzir a dor e relaxar. Eles precisam de beber quente por alguns dias antes e durante a menstruação.
O consumo de alimentos e bebidas contendo cafeína durante a menstruação deve ser evitada. Eles aumentam a irritabilidade.
Algumas mulheres com menstruação dolorosa traz alívio para o ofurô. Recebê-lo não mais do que 15 minutos deve durar. Pode ser aplicado a almofada de aquecimento quente abdómen.
Se a situação não permite que o tempo e fazer o exercício para o tratamento da dor, tem que recorrer a comprimidos. Analgésicos adequados e antiespasmódicos - analginum, Baralgin, spazgan, no-spa, mas abuso de drogas não vale a pena.
Não deixe de visitar o médico, caso contrário, pode haver complicações. Às vezes a dor durante a menstruação - um sinal de doenças ginecológicas como a endometriose.