Uma das principais ferramentas para ajudar a lidar com a desordem afectiva sazonal - a chamada "terapia de luz", quando para casa ou escritório trabalhador utiliza o bulbo o mais brilhante, de preferência - a luz do dia. Fique à luz inibe a produção do hormônio melatonina no corpo - ele é o culpado deprimido estado. Bom serviço servirá noturna que não só irá ajudar a aumentar o tempo total gasto na luz, mas também facilitar o despertar. Se o sono é problemática à luz, você pode comprar um despertador com luz de fundo ou temporizador da lâmpada, inclui o tempo, pouco antes da ascensão - levantar da cama de manhã vai ser muito mais fácil. É também, como você pode passar mais tempo ao ar livre durante o dia, especialmente em dias ensolarados. Se você puder, ir para uma caminhada todos os dias durante as férias de trabalho.
Roupas de inverno devem ser o mais cores claras ou brilhantes, cores escuras apenas exacerbam de mau humor. Altere as cortinas no meu quarto, começa um novo roupa de cama - de cor ou com um grande, teste padrão brilhante. Psicólogos recomendam também pendurar quadros nas paredes ou reprodução. Bem, se ele vai ser o verão colorido paisagens, naturezas mortas com frutas ou flores.
O ar no apartamento deve ser saturado com um cheiro agradável. Com depressão excelente aromas de emprego de zimbro, sândalo, citrus. Utilize purificadores de ar de aerossol é indesejável, é melhor comprar óleos naturais e lâmpada de aroma ou velas perfumadas.
Passe mais tempo que melhora o seu estado de espírito: para se comunicar com amigos e entes queridos, lendo o seu livro favorito e seu hobby favorito. De tempos em tempos, entrar-se e entes queridos com algo saboroso, não seja preguiçoso para cozinhar suas guloseimas favoritas. Bem ajuda a combater a depressão e atividade física - neste caso, destacam-se os chamados hormônios do prazer (endorfinas) que melhoram o humor. Registe-se para a seção de esportes, e se isso não for possível, você pode comprar um dos cursos de vídeo populares sobre a aptidão ou apenas começar a caminhar para o trabalho.
Se todos os itens acima ajuda fraco, tente tomar vitaminas ou antidepressivos naturais com base em componentes de plantas (por exemplo, "Despres"). E o mais importante, lembre-se que a depressão de inverno - um fenômeno transitório e de curto prazo. Com os primeiros dias quentes de gotas de primavera e o chilrear dos pássaros, ele se foi - pelo menos até o próximo ano.