As tendências da moda: Malas desportivas
Nossos olhos simbolizam para nós que eles estão cansados de maneiras diferentes:
• vermelhidão
• Dor no olho
• Distúrbios visuais (turva, visão dupla)
• lacrimais ou olhos secos
• presença Síndrome pseudo de um objeto estranho no olho
Além disso, a crença generalizada sobre os perigos da radiação da tela - enganosa. O efeito da radiação, é claro, não é, mas ele é tão mínimo que lhe atribuem os efeitos devastadores - um exagero. Para evitar problemas de visão é importante abordagem integrada.
O ar no edifício de escritórios
Premissa pecado que eles queimam indicadores de oxigênio e umidade - baixo, o que é especialmente importante no final do dia de trabalho. Mucosa ocular é muito sensível a estes indicadores de ar. Portanto, espaço de escritório a ser ventilado regularmente. Seria bom para instalar purificadores de ar especiais. E isso é realmente bom - ionizadores. Estas medidas não eliminam a necessidade de ir pelo ar fresco, pelo menos um par de vezes durante o dia. A razão, geralmente não é difícil de encontrar, mas não seria muito preguiçoso para fazê-lo.
Postura no local de trabalho
A fim de evitar distúrbios circulatórios que vêem é extremamente importante, sua postura deve ser correta. E é, acima de tudo, para trás, ligeiramente inclinada para trás. Posição das mãos devem ser como tocar piano, o que é importante atenuado em relação à superfície da prateleira para a mesa de teclado. Bem, se os braços pendem sobre os braços e pulsos relaxados para que apenas trabalhou seus dedos, não é toda a mão. Ainda assim importante manter os pés apoiados no chão ou em um suporte, e foram lançados no pé por pé, cruzado ou "pairando no ar."
Monitor
Aqui, tudo é banal, disse mil vezes, e conhecido por todos. Mas porque os usuários realmente não observar todos os requisitos conhecidos, creio eu, não é supérfluo lembrar-lhes:
1. monitor de Norma deve ser no comprimento do braço.
2. O centro do monitor deve ser de 15 cm abaixo do nível dos olhos.
3. O brilho do monitor deve ficar sem som, ou seja, um pouco mais escura do que você pensa norma.
4. A varredura de freqüência não seja inferior a 60 Hz.
A pessoa também não deve esquecer-se sobre o efeito da luz refletida - o monitor e parte da frente do monitor não deve ser uma janela.
Modo Visual
Não importa quantos podem ter sido saturado programação do seu trabalho no computador, você pode sempre encontrar uma razão para fugir. A principal coisa é programar-se para o fato de que a pausa no trabalho necessário e isso não vai impedi-lo manter-se com tudo. Pelo contrário, você está olhos pousaram estará trabalhando com um desempenho muito melhor do que você faz, mas os meus olhos estão cansados. As paradas de trabalho, na boa, você tem que fazer a cada hora 5 minutos. Mas começar com, pelo menos, alguns dos intervalos e, em seguida, sair para a condição ideal.
Exercícios, para eliminar a fadiga ocular
Embora aparentemente elementar estes exercícios, reduzindo seu efeito é muito alto. Mas os benefícios destes exercícios será mais significativa se podemos fazê-los várias vezes durante o dia de trabalho.
•Mergulhe na escuridão. Basta fechar os olhos, mas melhor - firmemente cobri-los com as mãos.
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Piscando. Piscando precisa de forma rápida e intensamente. Critério de duração - sentindo músculos dos olhos cansados.
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Rotação. Além disso, tudo é possível: circular, para os lados, para cima e para baixo. By the way, fazer a rotação, não se esqueça de que esses movimentos oculares simples são a base da tecnologia de "olhos de tiro."
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Far-perto. Olha a partir do ponto no futuro próximo, e vice-versa. Fixo em um certo ponto - é necessário.
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Claro-escuro. Olha sobre o assunto para a luz sobre o objeto no escuro.
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Massagem. Massageie o arco testa desde o nariz até os templos, região occipital, a área das vértebras cervical e da cintura escapular.
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Lavagem. Coloque em swabs olho com soluções suaves no local de trabalho não é possível, você pode substituir esta lavagem procedimento. É melhor usar camomila ou chá preto forte.
Dizem que os olhos - um espelho da alma. E para as mulheres que ainda é a arma de charme e sedução. Em seus olhos não podem ser imprimir um dia de trabalho de 8 horas no computador. Apenas frescura, encanto só, apenas sexy.
Autor: Julia Detochkin
Revista feminina JustLady