Ostras, camarão, alga marinha, caranguejo, mexilhões e outros frutos do mar vai fazer a sua dieta mais variada e saúde - mais forte. Pessoas que muitas vezes incluem o seu menu de frutos do mar é muito menos propensos a sofrer, porque este alimento é totalmente satisfaz a necessidade humana de minerais necessários. O mais útil de fauna marinha são lulas, mexilhões, camarão, lagosta, pepinos do mar, ostras e flora - kelp e Porfírio.
Mexilhões
Estas criaturas do mar abundam em selênio, que protege o corpo contra o câncer. Eles incluem sais de potássio, iodo, manganês, cálcio. Especialmente um monte de mexilhões cobalto, o qual estimula a formação de sangue, que participa na formação de vitamina B12, e ativa a síntese de muitas enzimas. Eles são pobres em gordura, mas o suficiente de vitamina E - um antioxidante natural. Mexilhões comer seria benéfico para a pele e tez.
Caracóis do mar
Eles são a melhor fonte de magnésio, porque ao contrário de outros alimentos ricos em-los, na cóclea - um mínimo de calorias. Em caramujos monte marinho de vitamina B6, que promove uma melhor digestão dos alimentos.
Lagostas
Eles são muito baixos em calorias e carboidratos não em todos. Mas em um monte de fósforo lagostas, o que estimula a atividade cerebral também.
Camarão
A sua utilização para aqueles que querem jogar fora o peso é inegável: como parte do camarão é quase nenhuma gordura e açúcares, mas são perfeitamente satisfazer a fome, devido ao alto teor de proteína de fácil digestão. Além disso, eles têm uma vitamina B12, que é necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso e a produção de hemoglobina. Iodo em camarão quase 100 vezes mais do que a carne.
Kelp
Esta alga é um recorde para o teor de iodo. Laminaria mostra pessoas com doenças da tireóide, aterosclerose, problemas cardíacos.
Ostras
Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas D e B, devido a isso o uso de ostras ajuda a fortalecer os ossos. Entre outras coisas, eles são um afrodisíaco.
Caranguejos
Devido à grande quantidade de zinco e de cobre, esta guloseima é capaz de aumentar a imunidade e ajudam a resistir activamente infecções.
Roxo
Esta alga vermelha comestível no Japão é considerado uma fonte de saúde e longevidade. Ele contém duas vezes mais vitamina B2 do que na cenoura e repolho, e vitamina C em roxo tanto e em citrino. Ela é abundante fibras vegetais, que são necessários para o funcionamento normal dos intestinos.
Inclua na dieta de frutos do mar não deve apenas os adultos, mas também crianças. No entanto, tudo é bom com moderação. Dietistas não são aconselhados a deliciar-los mais do que três vezes por semana, porque alguns deles contêm uma grande quantidade de colesterol.