Exercícios de aeróbica, basicamente, dar a carga sobre os glúteos, coxas e os músculos do estômago, porque essas aulas são ideais para as mulheres, como funcionou todas as áreas problemáticas. Muitas vezes usado, e elementos adicionais: halteres, fitas de ginástica, bolas. Isso não só ajuda a diversificar a classe, mas também treina grupos musculares adicionais.
Passo aeróbica - é uma carga pesada, fazendo regularmente, você é colocado em ordem o sistema vestibular, fortalece o sistema cardiovascular, aliviar o excesso de peso. Além disso, este tipo de aeróbica é um excelente prevenção de osteoporose, artrite e outras doenças que ocorrem devido a um estilo de vida sedentário. Movimentos rápidos de dança perfeitamente influenciar o estado emocional: lições melhorar o humor e aumentar a auto-estima.
Se você decidir fazer aeróbica, você precisa comprar as roupas certas. Calças devem ser curto, de modo a não pisar neles ao saltar, e sapatos para aeróbica deve ter a função do apoio do pé.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de começar o curso. Como acontece com qualquer intensidade do exercício, aeróbica tem suas contra-indicações. Se você sofre de varizes, em seguida, certifique-se de usar a escola meias de compressão especiais.
Algumas dicas para iniciantes:
- Não se envolva em mais de 3 vezes por semana.
- Não se esqueça de restaurar o equilíbrio de líquidos no corpo depois de um treino.
- Se o seu grupo de atletas experientes, não tente manter-se com eles, manter um ritmo confortável para você.