Alongamento - o caminho para a beleza do corpo

 O nome deste exercício complexo vem do verbo Inglês «esticar», que significa "esticar". Ao esticar compreender um número de exercícios eficazes que são destinadas a melhorar a flexibilidade do corpo. Eles são necessários e úteis para todos, independentemente do grau de flexibilidade e idade. O alongamento pode complementar qualquer complexo de treinamento, tais como exercícios de manhã. Independentemente ele praticado apenas na medicina curativa. Técnica de alongamento é bastante simples e não contém quaisquer movimentos especiais. Mesmo o habitualmente meio adormecido na cama tomando parte da manhã pode ser atribuído a este tipo de exercício.

Boa trecho - não é apenas uma oportunidade para fazer as separações, como muitos acreditam. É por isso que há uma série de exercícios de alongamento de alongamento dos músculos do pescoço, costas, braços, pernas, e sobre o desenvolvimento da plasticidade das articulações. O suficiente para se lembrar de alguns exercícios simples para incluí-los em seus exercícios de manhã, e seu corpo vai estar em grande forma.

Número Exercício 1
Stand com os pés na largura dos ombros ou um pouco mais amplo. Incline-se alternadamente para cada perna, tentando cada um deles um abraço.

Número Exercício 2
Sente-se no chão e esticar as pernas para a frente. Com absolutamente em linha reta de volta seguem se inclinou para frente. Não tenha pressa e não dobre os joelhos.

Número Exercício 3
Deite-se de barriga para baixo, dobre as pernas na altura dos joelhos e agarrar as mãos do pé. Nesta posição, levante ambas as costas e joelhos no chão.

Estes exercícios simples irá ajudar a desenvolver um corpo de plástico, aumentar a capacidade dos músculos para se recuperar rapidamente após o exercício, terá um efeito estimulante sobre a circulação linfática e eliminar o estresse e irá corrigir figura. Melhoria do sistema muscular seria benéfico para melhorar a postura.

Apanhar o alongamento, devem ser capazes de distribuir a carga. Expediente para esticar menos de um lote. Estique a uma determinada característica apenas para você lá fora. Sentimentos devem sempre ser apenas agradável e acompanhado por uma sensação de relaxamento. A dor é um sinal de que a amplitude do estiramento é grande para si. Cada exercício deve ser realizado aos poucos, lentamente, e o mais suavemente. Tente concentrar-se nos músculos alongados. A carga deve ser aumentada somente se você está realmente pronto para isso, caso contrário, lesões e dor intensa nos músculos não pode ser evitado. Cada posição deve ser realizada não mais de 20 segundos, a respiração deve ser sempre suave e profunda. Alongamento será mais eficaz se for feito após a carga, por exemplo, depois de andar algum tipo de exercício aeróbico.