Este novo tipo de condicionamento desenvolvida no final do século XX, e ele rapidamente começou a tomar apoiantes. Aeróbica com base em uma curta, mas graças à técnica especial de movimento, chegar a uma carga maior do que com o andar normal, e você pode queimar até 450 calorias por hora. Os médicos dizem que as lições Barrens são uma boa prevenção de artrite, osteoporose e ajudar a recuperar rapidamente de lesões.
Sessão dura em média cerca de 50 minutos. Você pode começar com 20 minutos e, em seguida, aumentar gradualmente a duração do treinamento. A freqüência ideal de treinamento - três vezes por semana. Para o treinamento que você precisa passo-plataforma com altura ajustável, um dispositivo para medir a freqüência cardíaca (não deve ser superior a 140 batimentos por minuto), sportswear, não mantenha o movimento, e o desejo de ser bonito, magro e saudável.
30 minutos antes do início das aulas, beber um copo de água para evitar a desidratação. Não é necessário para começar a treinar imediatamente. Lembre-se: passo buy passo, que traduzido significa "passo a passo". O primeiro passo é aquecer os músculos apenas a pé. Em primeiro lugar, caminhar no lugar, elevando os joelhos, em seguida, dar alguns passos no chão extra, levantando as mãos durante um passo em frente e soltando-os em um passo para trás. Seus movimentos não devem ser dura e monótona.
Exercícios para aeróbica muito, mas você pode começar com o universal. Passo na plataforma pé direito em primeiro lugar, e depois à esquerda. Em seguida, abaixe a perna direita chão, sua esquerda. Repita com o pé esquerdo. Em seguida, levante o pé direito sobre a plataforma de cada lado, à sua esquerda. Voltar Passo para a esquerda e, em seguida, o pé direito.
Selecione uma melodia rítmica como um acompanhamento musical e treinamento vai parecer engraçado. Tempo da música não deve ser muito rápido para não esticar durante o treinamento. Graças aos movimentos harmoniosos e balanceamento de carga, você tem um corpo magro, não bombear músculos.
Seja magro!