Os benefícios da natação.
Em Golfe praticamente sem carga, por isso é recomendado para aqueles que levam uma vida sedentária. Quando você está constantemente ocupado formação do coração e dos vasos sanguíneos indo, aumenta a flexibilidade e resistência. A natação pode ser atribuído aos mais restritivos do esporte como minimizar o risco de lesões.
A água tem um efeito positivo no tom, como no caso de envolver todos os grupos musculares. A maioria efetivamente treinar seus abdominais músculos, ombros, quadris e nádegas. Se existem áreas de problema nesses lugares, a natação pode ajudar a corrigir falhas figura.
Golfe pode ser atribuída ao treinamento aeróbio: durante um mergulho de três minutos para os músculos fornecidos grandes quantidades de oxigênio. Nadar em água fria estimula o fluxo sanguíneo e um efeito positivo sobre o metabolismo.
Água perfeitamente alivia o stress. Se você se sentir cansado o tempo todo, a água vai ajudar a relaxar, porque enquanto nadava você se concentrar na respiração, relaxando os músculos.
Aulas regulares afetar o endurecimento do corpo: a imunidade aumenta, melhora a adaptação a condições ambientais adversas. Natação e ajuda o sistema nervoso: se sofrer de insônia, natação vai ajudar a restaurar um sono saudável e forte.
Exercícios na água.
Existem várias opções que variam de livre flutuação e yoga acabamento. Andar a pé e água corrente são tão úteis quanto em terra. Devido à resistência da água, este exercício é eficaz e fortalece os músculos da panturrilha.
Hidroginástica. Você pode se envolver na piscina e na lagoa natural. Se você quiser aumentar a carga, você pode usar os acessórios opcionais: barbatanas, luvas, halteres de água.
Exercícios para o lado. Segure os corrimãos e executar uma variedade de exercícios de alongamento.
Yoga Água - exercícios de relaxamento na água usando uma movimentos suaves e medidos.