A nutrição adequada em sala de aula envolve moldar o uso de uma quantidade mínima de doce e uma proibição de farinha. Então, os doces, chocolate e bicarbonato pode ser esquecido. Outros produtos que não são proibidos, mas é aconselhável alterar a sua composição e modo de preparação. Carnes gordas substituir dietético, descarte maionese em favor de creme de leite, decorado com massas ou batatas preferir legumes ou arroz integral.
Igualmente importante é o método de preparação. Os produtos mais úteis fez cozinhados ou grelhados no forno, não frito numa frigideira. Legumes e frutas devem estar presentes na mesa em sua forma mais pura. Você não pode dar-se as proteínas, pois eles são os blocos de construção da massa muscular. Mas desde que seus objetivos definidos para a perda de peso não colocar o suficiente de uma porção por dia.
Quatro horas antes do exercício não pode comer hidratos de carbono vegetais, ou melhor gerir uma porção da proteína. Após o exercício, o corpo ativamente usa gorduras armazenadas durante mais algumas horas, por isso, refeições pesadas também deve abandonar, ou calorias queimadas voltar. Se um tal esquema de energia parece muito pesado, perfeito para planejar um treino à noite, após o que a casa só vai beber um copo de iogurte ou chá verde e ir para a cama.
Moldar e comida são compatíveis, só é necessário para convencer-me a começar uma vida saudável. Não devemos esperar que a rejeição da doce e prejudicial será dado facilmente, mas cintura fina e bumbum apertado pena.