Mergulhou na água, tente sentar-se sob a água e entender seus sentimentos. Decida o que está incomodando você, você não sente o medo e nervosismo. Abra os olhos e criar um nariz de exalar suave, mas muito tempo. Primeiro, você descobrir que a água chega até você no nariz. Isso significa que você exale jerky virou. Tente conseguir uma exalação uniforme e suave.
Aprenda a fazer Respirar, começar a treinar na posição do corpo na água. De pé ao lado da piscina, sentar-se sob a água e empurrar para baixo sobre ele. Mãos puxar à frente e tentar deslizar suavemente na água. Tenha em mente, a menos que você fazer os movimentos, o menor consumo de oxigênio, e quanto mais tempo você pode ficar sob a água.
Tente puxar suas mãos, se tudo acaba, conecte o pé. Na água, tentar dar o corpo de uma forma simplificada, por isso vai ser mais fácil de deslizar. Nade-up rosto, nariz colocando água que não flui para dentro da cavidade das vias aéreas.
Reencontrando-se na piscina, mover-se gradualmente para uma maior profundidade, se acostumar com isso, não tente segurá-bordas e caminhos no mar aberto eles não vão. Quando imerso considerar profundidade. Conhecido, mais profundo o mergulho, maior será a força de pressão. Antes de mergulhar light "golpe": fazer um par de respirações longas profundas.
Treinar a nadar com a ajuda das mãos: você vai flutuar na direção em que eles são direcionados. Mergulhadores experientes são aconselhados a ir para a água em um ângulo de 90 graus. Se você sentir dor de cabeça imersa e tímpanos espremendo, então você tem tempo para "equalizar". Para fazer isso, mantenha seu nariz com os dedos e tentar fazê-lo através da expiração. Você deve estar se sentindo como se seus tímpanos começam a se afastar.
Por favor, note, mais profundo o mergulho é planejado, quanto mais vezes você vai ter que ser purgado. Tentar dominar as diferentes técnicas de imersão, legal na água, ir debaixo d'água em uma espiral. Treine seu sistema vestibular.