O corpo recebe uma carga no processo de natação como a água cria uma grande resistência ao movimento. Além disso, o corpo é massageado com água circulação aumenta e é cada vez mais forte como os sistemas respiratório e cardiovascular do corpo. Natação ajuda a tornar os músculos mais fortes e mais bonita. Golfe ajudar a manter a figura em boa forma e o aparecimento de desvios do ideal para removê-los rapidamente. Golfe acelerar o metabolismo do corpo.
Todos os estilos de natação são caracterizados em que a carga está em todos os grupos musculares, tórax, braços e pernas, pescoço, costas e abdômen, bem como melhorar a flexibilidade do corpo. A fim de fortalecer os músculos abdominais e os músculos dos braços é nadar crawl mais adequado. Este estilo é o mais natação uso intensivo de energia. Melhorar a postura e se livrar do excesso de gordura nas coxas ajuda costas. Para bombear e torná-lo bezerros mais resistentes e coxas, você precisa nadar peito.
Para dar nadar um efeito de emagrecimento e fortalecer os músculos, é aconselhável nadar na água pelo menos 3 vezes por semana durante 45 minutos. Os primeiros 15 minutos deve ser anulado para um mergulho relaxante, se acostumando com o coração e músculos para trabalhar no ambiente aquático.
Para aulas de natação foram mais eficazes, é necessário executar determinados exercícios na água. Neste caso, todas as classes devem começar com um bom warm-up e os músculos de aquecimento para evitar cãibras e lesões. Fazendo exercícios por 5-6 minutos, realizando exercícios de desenvolvimento gerais incluem caminhada, flexão, rotação das articulações, curvas, agachamento, ou 4-5 minutos de corrida leve.
Realizada em exercícios aquáticos podem ser de diferentes tipos: curvas de lado, salto, levanta a perna. Para aumentar a pressão sobre os pés, você pode nadar com a placa de espuma, em primeiro lugar, segurando-o com as duas mãos e, em seguida um.
Exercícios na água menos traumáticas para os músculos e articulações, porque o sentimento da carga é muito menos do que durante um treino na academia, mas o resultado de exercício físico regular certamente traz resultados.