Para o emprego de sucesso não requer qualquer roupa especial, basta cuidar dos sapatos adequados para proteger seus pés de microtraumas articulações. O complemento perfeito para o treinamento poderia ser o jogador com o Fashion música enérgica. No entanto, se ele não está à mão - isto não é um problema.
Para o exercício não beneficiadas causar efeitos desagradáveis quando fazendo cooper deve obedecer a determinadas regras. Isto é especialmente importante para iniciantes, não previamente propenso a passatempo esportivo. Primeiro de tudo você precisa seguir o ritmo e evitar a fadiga forte. Se você está apenas começando seus estudos até mesmo correr, é melhor começar com uma caminhada rápida ou pontuar andando com execução. Em qualquer caso, não procuram aumentar artificialmente a velocidade e se preocupar com a duração da corrida.
Antes de você começar a correr é desejável realizar um pequeno warm-up, aquecer as articulações e músculos. Enquanto corrida não deve tentar fazer passos muito largos - ela só vai aumentar o impacto e levar a uma pressão sobre as articulações. Não há necessidade de evitar esgotar os treinos, como muitas vezes é feito por iniciantes excesso de entusiasmo. É melhor começar com uma carga mínima e aumentá-las gradualmente, com cuidado monitorar sua saúde.
Ao mesmo tempo, é importante lembrar que, apesar de todas as suas vantagens e benefícios, para corridas pode ser absolutamente contra-indicado em pessoas que sofrem de certas doenças. Em particular, não pode se envolver em artrite, miopia progressiva, ou doença cardíaca congênita. Portanto, antes de iniciar o treinamento, é aconselhável consultar o seu médico e certifique-se que correr não agravar os problemas existentes.