Você pode correr na esteira na academia. A última opção é mais útil, porque os pulmões respirar o ar fresco, especialmente durante a corrida matinal. Corrida tem um efeito positivo sobre o coração e alivia a insônia. Um corredor ávido mais resistente e funcional, o organismo aumento da resistência a doenças. Portanto, faz sentido para correr por uma hora.
Se executado em uma base regular, é possível perder peso e apertar os músculos. Durante o treinamento envolve todos os grupos musculares.
Começar a correr melhor estádio. Há um revestimento suave que não dói, e será mais fácil para iniciantes. Antes de executar puré corretamente. Então você não rolar para cima ou para puxar. Não correr rápido, alternando com o pé. Respire pelo nariz. Os sapatos devem ser confortáveis e único - primavera. Primeiro para rodar em 15-20 minutos e então a duração do treino pode ser aumentada.
Depois de um treino, não comer durante 2 horas. Cheio de oxigênio, o corpo queima calorias ativamente. E um peso extra para ele agora para nada. Ao retornar de treinar melhor tomar ducha.
Tome cuidado para não sobrecarregar. Para determinar a tensão, água ye qualquer música. Se a respiração é inconsistente e difícil de pronunciar as palavras, isso significa que o ritmo de corrida é um pouco menor.
Runners relatam uma sensação de euforia durante a aula. Quando corre no sangue produzido endorfinas, o corpo é mantido em poucas horas. Como resultado, melhora o humor, há alegria sem causa e uma explosão de energia. Isto é o que os atrai todos os dias para se levantar cedo para ir para uma corrida. E se você ligar sua música favorita, a formação será ainda melhor. Encaminhar para o recorde olímpico!