Há um grande número de formas de desenvolver a flexibilidade. Este yoga e fitness, e dança, e ballet e ginástica, e artes marciais, etc. Você apenas tem que fazer uma escolha em favor de suas crenças e desejos.
Durante o dia, uma pessoa pode encontrar diferentes situações estressantes. O corpo naturalmente responde ao estresse de tensão de certos grupos musculares. Métodos e sistemas de exercícios de relaxamento combinado com exercícios de alongamento e flexibilidade trabalho bem contra o estresse. Aulas regulares dar corpo a um estado de harmonia e interação com o mundo exterior.
Pessoa flexível e compressível pode ser fisicamente cansado, mas ainda manter um estado de espírito alegre e bom humor. Enquanto as pessoas não se envolvem em tais exercícios, mesmo quando alimentados neutomlennym e pode se sentir deprimido e fraco.
Reencontrando-se por conta própria, é importante respeitar os princípios básicos, independentemente dos conjuntos selecionados de exercícios. Sem isso, você não vai conseguir o efeito desejado, e todos os seus esforços serão em vão.
Um pouco de aquecimento antes do exercício. Andando muito rápido ou não dançar em uma respiração medida vai ajudar você a aquecer os músculos e prepará-los para a carga. Quando você se exercita, você não deve sentir dor. Os seus sentimentos deve ser limitado a uma agradável sensação de alongamento, o alongamento de um músculo.
Durante o exercício, você deve sentir o seu corpo, seus ritmos, a respiração. Todos os movimentos necessários para fazer a lenta, constantemente "escutando" os seus sentimentos.
Alongamento deve ser muito cautelosa e gradual. Puxe o músculo desejado e mantenha essa posição por 5-30 segundos.
Não se esqueça de que o desenvolvimento da flexibilidade leva tempo, então todas as suas classes deve ser regular e mais forte.
Evite quaisquer cargas que possam causar lesões. Por exemplo, quando você se inclina para a frente com as pernas esticadas e puxando em suas meias quando endireitar o corpo ligeiramente dobrar os joelhos.