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Postura correta na posição de lótus - dobre a cintura, tronco reto, se você mantenha sua cabeça em toda a Terra. Isto é absolutamente necessário, uma vez que, de acordo com os hindus, mas tal postura capaz de elevar a sua energia a partir de Muladhara Chakra para Sakasrary. Se o corpo não é posição perfeitamente em linha reta, e até mesmo um pouco distorcida - energia simplesmente parar. Lotus Pose para muitos milhares de anos de sua existência tornou-se popular na Índia, não só entre os iogues, mas também entre as pessoas comuns. Isso é compreensível: a postura de lótus tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso e da mente, é bom para meditar, porque contribui para a concentração total. Muitos moradores da Índia, não hesitou em sentar-se na posição de lótus e na vida diária: comer, ler, trabalhar ... Ela ajuda a manter as costas perfeitamente em linha reta, e, portanto, impede o desenvolvimento de uma série de doenças associadas com a curvatura da coluna e distúrbios respiratórios.
Como sentar na posição de lótus?
Sentado na posição vertical, com uma forma alongada, como uma corda, coluna, joelhos dobrados perna direita, e seu pé, ajudando-se com as mãos, coloque em sua coxa esquerda. Neste caso, a sola deve ser virar sobre o calcanhar e joelho direito - colados ao chão. Depois que você deve fazer o mesmo com o pé esquerdo: para dobrar o joelho e pé put na coxa direita (pé torcido novamente). Cabeça, pescoço e costas - perfeitamente em linha reta, puxe para cima.
Para dominar a posição de lótus, precisa de algum cuidado. Não há necessidade de pressa. Melhor gastar algumas semanas ou mesmo meses, mas evitar problemas na forma de tendões ou ligamentos esticados.
O propósito da meditação em posição de lótus
O conhecimento de si mesmo, para o qual todos yoga através da meditação - um longo e sério. Os hindus dizem que a meditação é como um mergulho no mar, alma humana, bem fundo, e não importa quantos mergulhos até o final, é impossível conceber qualquer uma alma. No entanto, a meditação ajuda a, pelo menos, um pequeno vislumbre para as profundezas do ser humano I, especialmente se você repeti-los repetidamente, ano após ano, e não apressar as coisas.
Gravidez na posição de lótus
Aulas de yoga, em particular, o uso da postura Lotus, promover tanto a preparação fisiológica e psicológica para o parto. Aquelas mulheres que durante a gravidez têm dedicado muito tempo fazendo yoga, mais frequentemente do que não sofrer lacerações perineais. Evitá-los e depressão pós-parto. Plasticidade adquiridos durante yoga ajuda durante o trabalho de tomar a posição mais adequada. Muitas mulheres grávidas sofrem de dor nas costas. Então, a melhor cura para tanta dor - a postura de lótus (claro, em doses limitadas).
Além disso, yoga - não é apenas um exercício. Além de exercícios de alongamento, yoga ajuda a adquirir a postura correta, limpar o corpo, para estabelecer a respiração adequada, tempo para relaxar aprendendo. Exercícios, sem a qual nenhum custo, sem postura um yoga, e aumentar a oferta de oxigênio para o feto em respirar, salvar-lhe a agonia de toxicidade. Quando você se torna para aplicar as habilidades aprendidas técnicas de respiração durante o parto - você vai se sentir a dor vai embora, mas o bebê vai ajudar a evitar a hipóxia. Fortalecimento do corpo e do espírito, a capacidade de fazer um confortável e agradável qualquer situação - estes são os resultados que irá obter mulher grávida fazendo yoga.
Bem, alguns prós sólidos? - Você pode perguntar. Claro, existem algumas restrições para yoga durante a gravidez.
Primeiro, você precisa para começar a treinar muito, muito lentamente, especialmente se você não tiver envolvido em yoga em tudo. Nas primeiras sensações desagradáveis ou dolorosos deve parar imediatamente e consultar com um instrutor especialmente treinados.
Em segundo lugar, grávida, em qualquer caso, não deve estar fazendo os exercícios, para os quais é exigido o desempenho de mentir sobre seu estômago ou esticar os músculos abdominais. E se você faz os exercícios de equilíbrio - deixar alguém fazer seguro de cair.
Em terceiro lugar, às vezes gestações com complicações, em que qualquer exercício contra-indicada. Em qualquer caso, certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar as aulas.
Olga Moisés
Revista feminina JustLady