Sente-se em uma posição confortável: lótus, metade de lótus. Se você está apenas começando a praticar a meditação, primeiro você pode simplesmente entrar em uma cadeira ou no sofá. Isso torna mais fácil para chegar a um estado de cuidado para dentro que está focada em manter as costas em uma posição ereta.
Feche os olhos e começar a ver o ritmo de sua própria respiração. Você precisa atingir um estado onde todos os pensamentos retirar completamente da consciência. Em seguida, você vai sentir que o corpo tornou-se um algodão pode, por vezes, a sensibilidade será completamente ausente. Provavelmente, mesmo que você sente que é um ponto que simplesmente existe, mas não pode nem agir nem se mover. Esta condição ocorre quando você tem poucos meses de prática da meditação.
Agora você pode avançar para a observação direta de sua própria consciência. Também neste Estado será a análise eficaz perturbar qualquer situação. Agora você está conectado ao universo, e você pode pedir-lhe ajuda ou aconselhamento.
Fora da meditação deve ser muito lento. Em primeiro lugar, mudar a sua atenção para a sua própria respiração, em seguida, começar a sentir o corpo. Utilize os dedos das mãos e pés, em seguida, os pulsos e os pés, esticar. Não tenha pressa para abrir rapidamente os olhos, você vai se sentir quando você está pronto para fazê-lo. Saindo de completamente a meditação, você pode começar gradualmente a sua actividade diária.