Asana - uma certa postura, que pode treinar o seu alongamento, agilidade e força, e, em seguida, tudo ao mesmo tempo. Provavelmente, se você não tiver o treinamento físico, muitas dessas posturas não irá produzir imediatamente. Você pode começar com opções leves. Yoga é bom que as pessoas que se envolvem regularmente, aprender tudo com uma rapidez surpreendente.
Mesmo praticando em casa, você ainda tem que manter o cronograma. Yoga, é desejável não inferior a 3 vezes por semana, de preferência todos os dias, se possível. Antes de começar, faça um pouco de warm-up, em seguida, você estará livre para aceitar poses e, na verdade, vai alcançar grande sucesso.
Quando você faz o asana, respirando regularmente e silenciosamente. Respiração - este é um dos principais princípios do yoga que o distinguem de qualquer outro tipo de atividade física. Aqui é inaceitável para sufocar ou atrasar respirações durante o alongamento. Assista a este espaço, como segurar a respiração durante o exercício naturalmente difícil para o corpo. Não permita que isso.
Strike a pose, faça algumas respirações, permanecer nele por um tempo. Pode apontar o momento: 30 a 60 segundos, mas é muito mais fácil e mais natural supor que pelo número de respirações.
Yoga deve ser com o estômago vazio. Se você tomou uma refeição leve, esperar uma ou duas horas, e depois de uma refeição saudável você precisa esperar pelo menos 3-4 horas. É por isso que muitas vezes é recomendado para participar na parte da manhã, antes do café.
Escolha um local em sua casa, onde você não será perturbado durante a ocupação. Não deve ser quente o suficiente para mantê-lo de congelamento. Outra exigência - a presença de espaço livre, porque você faz exercício. Escolha roupas folgadas para que ele não restringir o movimento.
Em yoga existem contra-indicações, embora poucos. Se você é a temperatura do corpo se eleva acima de 37 graus, para envolver-se em tal estado é impossível. Geralmente, durante várias doenças melhor parar de treinar. Isto também se aplica a exacerbações de doenças crônicas. Após a aprovação de álcool ou drogas é necessário esperar pelo menos um dia. Se você está muito cansado ou estresse experimentado, é melhor adiar o treinamento. Pouco antes de ir dormir, não é recomendado para a prática de yoga, como distúrbios do sono possíveis.